Жаттығу трекерлерін, маршрут құрастырушыларды, арнайы биометриялық трекерлерді және бірегей музыка қолданбаларын қоса, iOS жүйесіндегі ең жақсы іске қосылған қолданбалардың көмегімен жүгіруіңізді қадағалаңыз. Егер сіз байыпты жүгіруші болсаңыз, iPhone-да осы іске қосылған қолданбалар қажет болады.
Негізгі жаттығуларды бақылау: Runkeeper
Бізге не ұнайды
- Жүгіруді бақылауға арналған пайдалану оңай қолданба интерфейсі
- Міндетті параметрлермен ең маңызды нәрселерді түсіріңіз
- Қосымша автобақылау барлық жаттығуларыңызды тіркейді
Бізге не ұнамайды
- Байыпты жүгірушілер толығырақ жаттығу опцияларын жіберіп алады
- Жүректің соғу жиілігі мен тыныс алу жиілігі сияқты егжей-тегжейлі деректерді қосу шектелген
- Маршрутты құру немесе қадағалау мүмкіндіктері жоқ
Runkeeper – көптеген жүгірушілерге арналған жүгіруді бақылауға арналған тамаша қолданба. Байыпты жүгірушілер кеңейтілген мүмкіндіктерді жіберіп алуы мүмкін, бірақ қолданба қуат пен ыңғайлылық арасындағы дұрыс теңгерімді сақтайды.
Жаттығуларды қарқын, қашықтық және GPS картасы арқылы қадағалаңыз; бірнеше дауыстары бар тірі дауыстық кері байланыс қашықтық пен жылдамдық туралы жаңартуларды қамтамасыз етеді. Мақсаттар, әлеуметтік сынақтар және жарыс жаттығуларының опциялары жүгіру мақсаттарыңызға жетуге көмектеседі, ал жақсы жобаланған интерфейс нәрселерді шатастырудан сақтайды.
Маршрутты жасаушы және бақылаушы: Менің жүгіруімді картаға түсіру
Бізге не ұнайды
- Маршрутты табу мүмкіндігі жаңа курстарды ұсынады
- Route Genius AI көмегімен жаңа маршруттар жасайды
- Дауысты бақылау жылдамдық, қашықтық және бағыт бойынша тікелей жаңартуларды қамтамасыз етеді
Бізге не ұнамайды
- Пайдалы мүмкіндіктердің көпшілігі төлем қабырғасының артында бекітілген
- Тегін нұсқасы жарнамаға қолдау көрсетеді, баннер және интерстициалды жарнамалар.
Map My Run жаттығуларын бақылау қарқын, уақыт, қашықтық және карталау сияқты барлық негіздерді, сондай-ақ әлеуметтік бөлісу және орындалып жатқан жаттығуларды тікелей бақылауды қамтиды. Дегенмен, ең жақсы мүмкіндік - маршрутты табу және жасау. Ақылы деңгей Route Genius көмегімен маршруттарды автоматты түрде жасай алады және кез келген пайдаланушы жақын маңдағы маршруттарды тауып, іске қоса алады.
Спортшылар қауымдастығы: Strava
Бізге не ұнайды
- Салыстырмалы күш-жігерді бақылау жаттығуларды салыстыруға көмектеседі
- Маршрутты құру және қадағалау Strava.com сайтында қолжетімді
- Байыпты спортшылардың маңызды әлеуметтік желісі
Бізге не ұнамайды
- Шектеулі аудио пікір опциялары
- Тікелей коучинг опциялары жоқ
Strava көмегімен ұзақтығыңызды, қарқыныңызды және қашықтықты бақылай аласыз, сонымен қатар фотосуреттер тіркеп, жаттығуларды достарыңызбен және отбасыңызбен бөлісе аласыз. Strava.com сайтында жеке маршруттарыңызды жасаңыз, содан кейін оларды қолданбадағы аудио нұсқаумен іске қосыңыз. Ең жақсы мүмкіндік - Strava қауымдастығы, кәсіби бәсекелестер мен қатар жаттығатын байыпты әуесқойлардың үлкен және шыншыл тобы.
Бастау: 5K диван
Бізге не ұнайды
-
Жүгіру жоспары бірінші рет жүгіретіндер үшін өте қолайлы
- Адам дауысы бойынша коучинг сізді қарқында ұстайды және мотивация береді
- Сізді қолдайтын жаңа жүгірушілер қауымдастығына қол жеткізіңіз
Бізге не ұнамайды
- Тәжірибелі жүгірушілер жаттығуды пайдалы деп таппайды
- Жаттығуды бақылау мүмкіндіктері басқа бақылау қолданбаларымен біріктірілмейді
Егер сіз жаңа жүгіруші болсаңыз, Couch-тен 5K-ға дейін қажетті мотивация мен нұсқаулықты ала аласыз. Жаттығулар бірте-бірте басталады, қиындық пен ұзақтығын ақырын ұлғайтады және жарыс күнін мақсат етеді. Бұл жаңа жүгірушілер үшін спортпен танысудың ең жақсы жолы.
Бастау жаттығулары әсіресе, әсері аз, бірақ тиімділігі жоғары кіріспе жаттығулары бар бірінші рет жүгірушілерге арналған. Егер жүгіргіңіз келсе, бірақ бастауға қорқатын болсаңыз, C25K - қозғалудың ең жақсы жолы.
Жүрегіңіздің соғуына қарай жүгіріңіз: аймақтар
Бізге не ұнайды
-
Барлық жүгірушілерге жоғары калибрлі жаттығу әдістемесін береді
- Физикалық өнімділікке қатысты терең, нақты түсінік
- Аймақтық жаттығу шектеулеріңізді тауып, одан асып түсуге көмектеседі
Бізге не ұнамайды
- Пайдалы болуы үшін жүрек соғу жиілігі мониторы қажет
- Басқа оқу бағдарламаларымен біріктірілмейді
- Статистика мен графиктер ақылы нұсқаға құлыпталған
Көптеген жүгірушілер қарқынын әр мильге минутқа қарай бақылайды, бірақ бұл жалғыз жол емес. Жүрек соғу жиілігі мен оттегі сыйымдылығына негізделген қарқыныңызды бақылайтын болсаңыз, нақты фитнес мақсаттарын дәлірек бағыттай аласыз. Аймақтар жүрек соғу жиілігін қадағалайды және алдын ала әзірленген күш салу қисықтары негізінде жүгіру мақсаттарыңызға жету үшін дыбыстық кері байланыс береді.
Келесі жарысқа арналған жаттығу: Nike Run Club
Бізге не ұнайды
- Аудио ынталандыру жүгіру мотивациясында үлкен айырмашылықты тудырады
- Достарыңыз сізді қуантуы үшін жаттығуларды тікелей эфирде жариялау
- Кәсіби спортшылар мен жүгірушілердің аудио коучингтері
- Жаһандық ірі қалалар үшін жергілікті клубтардың дерекқоры
Бізге не ұнамайды
- Жеке ақпаратты Nike шексіз мұрағаттады
- Бақылау кейде бұзылып қалуы мүмкін
Nike Run Club – жаттығудың соңында спортшыларды ынталандыру және танымал ойын-сауықшылардың дауыстық коучинг сияқты мүмкіндіктері бар жаттығуларды бақылаушы. Бағытталған жүгірулер белгілі бір жүгіру түрлері үшін дыбыстық кері байланыс береді, ал коучинг мақсаттарыңызға жетуге көмектесетін жаттығулар жасайды.
Нағыз жақсарту үшін нағыз жаттықтырушылар: Runcoach
Бізге не ұнайды
- Нағыз адам жаттықтырушылар AI жаттықтырушыларынан әлдеқайда жақсы
- Арнаулы жоспарлар жасау үшін өткен жаттығу деректері мен ағымдағы мақсаттарды біріктіреді
- Апталық жаттығу жоспарлары егжей-тегжейлі және сенімді
Бізге не ұнамайды
- Ең көп пайда алу үшін тәртіпті міндеттеме қажет
- Адам коуч байланысы тек ақылы нұсқада қолжетімді
Runcoach заманауи технологиялармен нақты коучинг қызметтерін ұсынады, адам жаттықтырушылармен мағыналы коучинг тәртібін жасайды. Ол фитнесті, қашықтықты немесе жылдамдықты жақсартатын апталық жоспарды құру үшін өткен жаттығуларды қамтиды.
Сіз Runcoach құралдарының көмегімен жаттығу жоспарыңызды жасайтын нағыз адам маманымен байланыстыңыз. Ақылы қызмет екі апталық тегін сынақ нұсқасын қамтиды, оның барысында коучинг толық емес екеніне көз жеткізу үшін қызметті сынауға болады.
Қатты жүгіру: тоқыма жүгіру
Бізге не ұнайды
- Әр дерлік жүгіру қарқынына арналған музыка
- Жылдам анықтап, өзгерістерге кедергісіз бейімделеді
- Жаттығуларды бақылау үшін Strava-мен біріктіріледі
Бізге не ұнамайды
- Музыка таңдауы негізінен электроника, EDM және хип-хопқа негізделген
- Арнаулы тректерді немесе музыканы қосу мүмкіндігі жоқ
"Музыкаға жүгіру керемет, бірақ ырғағымен жүгіру - сиқыр." Бұл Weav Run-тың өзін жақсы сипаттауы. Қолданба қарқыныңызды анықтау және қарқынды сандық реттеу немесе тректерді өзгерту арқылы музыканы сәйкестендіру арқылы музыканы ағымдағы жүгіру каденсімен сәйкестендіреді. Тегін қызмет шектеулі, сондықтан толық уақытты пайдаланушылар жазылым үшін ақы төлеуі керек.
Маршрутты жоспарлаңыз: жаяу жүргіншілер жолын жоспарлаушы
Бізге не ұнайды
- Сүйреп апаруға негізделген жол құру интуитивті және қабілетті
- Маршрутты дәл түсіру үшін тек қарапайым сурет салу дағдылары қажет
- Кезеңдік аудио бағыттар телефон экранына қарамай-ақ жолда жүруге мүмкіндік береді
Бізге не ұнамайды
- Егжей-тегжейлі аймақтарда маршрутты жоспарлау жалықтыруы мүмкін
- Топографиялық карталар ай сайынғы жазылу ақысын талап етеді
Footpath Root Planner көмегімен аймақтың картасында сүйреу арқылы жүгіру және жаяу жүру маршруттарын жасауға болады. Жылдам жүгіріс есептеулері үшін жолдар мен соқпақтарға сырғытыңыз немесе маршрутыңызды қолмен сызыңыз. Кезең-кезеңмен бағыттар арқылы сізді жолда ұстанатын тікелей навигация жаңартуларын аласыз, бұл жолдан тайған кезде өте маңызды.
Тезірек алу: интервалдар
Бізге не ұнайды
- Таймерлерді құру және өңдеу үшін қабілетті пайдаланушы интерфейсі
- Арнайы жүгіруге арналған аралық жаттығу үлгілері
- Жаттығуларды бақылауға арналған теңшелетін аудио шақырулар
Бізге не ұнамайды
- Арнаулы таймерлерді орнату үшін қолданбаның ақылы нұсқасы қажет
- Негізі өте зарядталған секундомер
Интервалдық жаттығулар немесе жоғары қарқынды аралық жаттығулар (HIIT) - қысқа және қарқынды әрекет кезеңдерін қысқа демалу кезеңдерімен алмастырып, қарқынды және жақын уақыттағы жаттығуларды құрылымдау тәсілі. Аралықтардың көмегімен реттелетін жаттығуларды бақылау үшін құрылымдық таймерлерді құруға болады. Қолданбаның ақылы нұсқасымен жүгірушілер үшін арнайы жасалған интервал үлгілерін пайдалануға болады.
Сол жерде қауіпсіз болыңыз: ROAD iD
Бізге не ұнайды
- Достар мен отбасы уақыты белгіленген eCrumbs көмегімен кешіктірілген жүгірушіні таба алады немесе орналасқан жерді тікелей бақылай алады
- Медициналық ақпаратты қолданба ішінде сақтауға болады
Бізге не ұнамайды
- Егер құтқару қажет болса, бірінші жауап берушілер телефон қолданбаларында медициналық ақпаратты тексере алмайды
- Бақылау телефоныңызда GPS және деректер қосылымы болған кезде ғана жұмыс істейді
ROAD iD жүгіру кезінде жоғалып кетпеуіңізді қамтамасыз етеді. Ол достарға немесе отбасына «eCrumbs» деп аталатын сандық бақылау ақпаратын жібереді. Осы арқылы олар сіздің ағымдағы орналасқан жеріңізді көре алады және адасып қалсаңыз, сізді табуға көмектеседі. Түнде немесе қауіпті немесе шалғай аймақтарда жүгірсеңіз, ROAD iD статистикаға айналудан қорғайтын жақсы құрал.
