Не білу керек
- Ұйқыны бақылауды орнату үшін He alth қолданбасын ашып, Бастау түймесін түртіп, ояту кестесін жасау үшін экрандағы нұсқауларды орындаңыз.
- Мазаламау режимін қосу және ұйықтар алдында көрсетілген қолданбаларға төте жолдарды ғана көрсету үшін орнату үшін Төмендету түймесін түртіңіз.
Бұл мақалада Apple Watch-тың WatchOS 7 немесе одан жоғары нұсқасын қажет ететін ұйқыны бақылау мүмкіндігін орнату және пайдалану жолы түсіндіріледі.
Apple Watch ұйқы бақылауын қалай орнатуға болады
- iPhone құрылғысында He alth қолданбасын іске қосыңыз.
- Ұйқы режимін орнату бөлімінде Бастау түймесін түртіңіз.
- Ұйқы параметрлерін конфигурациялау үшін экрандағы нұсқауларды орындаңыз. Ұйқы мақсатын таңдаудан бастаңыз, яғни әр түнде қанша сағат ұйықтағыңыз келеді.
- Одан кейін сыртқы сақинаны тәулік бойы сүйреу арқылы ұйықтау және ояту кестесін таңдау керек. Ояту уақытын орнату үшін Дабыл белгішесін сүйреңіз және сағат үстіндегі ояту уақытын және төменгі жағындағы жалпы ұйқы уақытын қадағалаңыз. Төсек белгішесін сүйреу арқылы ұйқы уақытын орнатуға болады.
- Бұл жерде конфигурациялауға болатын көптеген опцияларыңыз бар. Аптаның күндерін осы кестенің жоғарғы жағында белгілеп, дабылды таңдау үшін төмен айналдыра аласыз. Аяқтаған кезде экранның жоғарғы жағындағы Қосу түймесін түртіңіз.
-
Қаласаңыз, қосымша кестелерді қосыңыз. Аптаның әр күні немесе күндердің тіркесімі үшін әртүрлі ояту кестелерін жасауға болады, мысалы, бір кесте жұмыс күндеріне, екіншісі демалыс күндеріне арналған.
-
Ұйықтар алдында демалуға қанша уақыт бөлгіңіз келетінін көрсету арқылы Wind Down параметрін конфигурациялаңыз, сондай-ақ сүйікті ұйқыға дейінгі қолданбалар үшін төте жолдарды көрсетіңіз.
Image
Apple Watch ұйқы параметрлерін қалай өңдеуге болады
Кейінірек He alth қолданбасына оралу арқылы ояту кестесін және параметрлерді өзгертуге болады немесе оны Apple Watch қолданбасында жасауға болады:
- Сағатыңызда Digital Crown түймесін басып, қолданбалар тізімінен Ұйқы түймесін түртіңіз.
-
Егер ертең таңертең оятуды өзгерткіңіз келсе, «Келесі» астындағы кестені түртіңіз. Содан кейін түртіп, параметрлерді реттеңіз. Сіз ояту уақытын өзгерте аласыз, мысалы, дабылды өшіре аласыз немесе дабыл дыбысын өзгерте аласыз.
Image -
Ояну мәліметтерін аптаның соңына қарай басқа күнге өзгерткіңіз келсе, төмен жылжып, Толық кесте түймесін түртіңіз. Содан кейін кез келген өзгерістерді енгізіңіз.
Apple Watch ұйқы режимін бақылау қалай жұмыс істейді
Ұйқы кестесін орнатқаннан кейін, Apple Watch және iPhone ұйқыңызды бақылап, оятуға көмектесу үшін бірге жұмыс істейді.
Сағаттың қай үлгісіне қарай, түнде жүру үшін оны кешке зарядтау қажет болуы мүмкін. «Сағат» қолданбасының «Ұйқы» бөлімінде «Зарядтау туралы еске салғыштарды» қосқан болсаңыз, батарея заряды түнде өтуге тым төмен болса, сағатты зарядтау туралы еске салғыш аласыз.
Егер сізде 3-серия болса, сағатыңыз толық зарядталғанға жақын екеніне көз жеткізуіңіз керек, ал 4-серия немесе одан жоғары нұсқаларда ұйықтар алдында 30 пайыздан аз батареямен таңға дейін жету қиын болмауы керек.
Ұйқыны бақылаудан тағы не күтуге болады:
-
Белгілі ұйықтау уақытынан аз уақыт бұрын «Демалдыру» басталады. Wind Down «Мазаламау» режимін қосады және iPhone-да iPhone мүмкіндіктерінің көпшілігін жасыратын «Қайырлы кеш» экранын көрсетеді. Терезенің жабылу кезеңінде көрсеткен кез келген төте жолдарды бастау үшін Таңбалар түймесін түртіп, сіз көрсеткен таңбашалар бар қалқымалы терезені көріңіз.
- Ұйқы кезінде сағат дисплейі күңгірттеніп, алаңдаушылықты азайтады және батареяны үнемдейді. Уақытты көру үшін дисплейді түртуге немесе дисплей құлпын ашу және оны уақытша қалыпқа келтіру үшін сандық тәжді айналдыруға болады. Дисплейді пайдалануды тоқтатқаннан кейін таңертеңге дейін қайтадан қараңғы болады.
- Сонымен бірге iPhone дисплейі iPhone мүмкіндіктерінің көпшілігін жасыратын «Ұйқы жақсы» бетіне өзгереді (бірақ сіз әлі де Wind Down таңбашаларын іске қоса аласыз).
-
Таң келгенде, сағатыңыз сізді ояту үшін дірілдейді және таңдалған ояту дабылы естіледі. Кейде қалдыру түймесін түртуге немесе дабылды iPhone экранынан немесе Apple Watch құрылғысынан өшіруге болады.
Image - Телефоныңызда телефонды қалыпты пайдалану үшін жабуға болатын сәлемдесу экранын көресіз.
Қандай Apple Watch үлгілері ұйқы режимін бақылайды?
Көптеген фитнес диапазондары мен смарт-сағаттар ұзақ жылдар бойы ұйқыны бақылайтын мүмкіндіктерге ие болғанымен, Apple Watch жақында болған жоқ.
WatchOS 7 жүйесінен бастап, Apple Watch ресми түрде Apple Watch Series 3, 4, 5 және 6-да ұйқыны бақылауды қолдайды. Егер сізде үйлесімді сағат болса, Apple жүйесінің соңғы нұсқасын орнатқаныңызға көз жеткізіңіз. Ұйқыңызды бақылау үшін ОЖ қараңыз.
