Негізгі ұсыныстар
- Жаңа сауалнама американдықтардың телефондарды өміріндегі ең үлкен қажеттілік деп санайтынын көрсетті.
- Кейбір сарапшылар телефонға деген сүйіспеншілігіміз ұйқымыз бен психикалық денсаулығымызға әсер етіп, бізге зиян келтіреді дейді.
- Әлеуметтік медиа қолданбалары телефонға тәуелділікті тудырады, себебі олар біздің назарымызды аударуға арналған.
Американдықтар телефондарды өмірлеріндегі №1 қажеттілік дейді, бірақ кейбір психикалық денсаулық мамандары экранды алыс қоюға кеңес береді.
Техникалық қызмет көрсететін Asurion компаниясының жаңа зерттеулеріне сәйкес, телефондар қазір көліктер мен тоңазытқыштардан гөрі пайдаланушылар үшін маңыздырақ. АҚШ-тың 1000-нан астам ересек адамының онлайн сауалнамасы пандемия кезінде байланыста болу қажеттілігін көрсетеді. Кейбір сарапшылардың пікірінше, бұл телефонды пайдаланған кезде миымызда бөлінетін дофаминге байланысты болуы мүмкін.
«Экранның шамадан тыс уақыты және апатты айналдыру көңіл-күйге, ұйқыға және жалпы психикалық саулыққа кері әсер етуі мүмкін», - деді доктор Лила Р. Магави, амбулаториялық психикалық денсаулық ұйымының қауымдастық психиатриясының аймақтық медициналық директоры. сұхбат.
"COVID-19 сияқты алаңдаушылық тудыратын оқиғаларды үздіксіз қарап шығу және оларды айналдыру үмітсіздік пен дәрменсіздік сезімін күшейтуі мүмкін."
Барлық телефондар, барлық уақытта
Телефондарымызды қою қиын сынақ болуы мүмкін. Asurion зерттеуі американдықтардың кем дегенде жартысы пандемия кезінде телефондарын ойын-сауық немесе өміріндегі маңызды адамдармен байланысу үшін көбірек пайдаланатынын анықтады.
Сонымен қатар, американдықтардың телефондарының төрттен үшінде фотосуреттер мен бейнелерді (82%), олардың контактілер тізімдерін (60%), құпия сөздерді немесе кіру тіркелгі деректерін (52%), құжаттар мен маңызды жазбаларды (45) қоса алғанда, алмастырылмайтын ақпарат бар. %) және музыка (32%).
Магави жарқыраған экранның тартымдылығын жақсы біледі. "Мен әпкем мен ата-анама күнде қоңырау шаламын, сондықтан телефон мен ең жақсы көретін адамдармен байланысу үшін жолды білдіреді", - деді ол.
«Телефондар – таңертең бірінші қарайтын және ұйықтар алдында ең соңғы қарайтын нәрсе.»
"Менің әпкем де ұзақ уақыт жұмыс істейтін дәрігер болғандықтан, мен оның қоңырауларын ешқашан жіберіп алғым келмейді, өйткені бұл біздің күнделікті оқиғаларды байланыстыруға, жоюға және өңдеуге уақыт терезесі."
Ол телефонды пайдалануға қатаң шектеулер қоюға мәжбүр болды. Магави өзінің таңдаулылар тізімінен басқа қоңырауын үнсіз қояды, өйткені ол күні бойы науқастарды бағалайды.
"Бірнеше жылдар бұрын телефонымды таппай қалсам, жан-жаққа жүгіретін едім, бірақ қазір телефонның жанында сағаттап болмасам да, тыныштық сезінемін", - деді ол.
"Мен әркім бұл бейбітшілікке уақыт пен тәжірибе арқылы қол жеткізе алатынына сенемін."
Сіз телефонға тәуелді бола аласыз ба?
Флорида университетінің әлеуметтік медиа профессоры Эндрю Селепак электрондық поштаға берген сұхбатында біз телефондарға тәуелдіміз деп айтты.
"Телефондар - таңертең бірінші қарайтын және ұйықтар алдында ең соңғы қарайтын нәрсе", - деп қосты ол.
"Телефондарымызды күні бойы қараймыз, себебі телефондарымыз үнемі дірілдеп, дыбыс шығарып, бізге бірдеңе туралы ескертеді, бұл қолданбаның push хабарландыруы ма, әлде әлеуметтік желідегі ұнату туралы хабарландыру ма, соны білу үшін, пікір қалдырады., ретвит жасау, бөлісу немесе хабар жіберу."
Әлеуметтік медиа қолданбалары телефонға тәуелділікті тудырады, өйткені олар біздің назарымызды аударуға арналған, деді Селепак.
"Біздің миымыз әлеуметтік желілер телефондарымыз арқылы қамтамасыз ететін тұрақты сыйақы жүйесін басқаруға жеткілікті дамыған жоқ", - деп қосты ол.
"Сондықтан біз жариялауды және түсініктеме жазуды жалғастырамыз, бұл хабарландырудың бізге біреуді білуі үшін, бір жерде не істегенімізді көргенін күтеміз және өз әрекетімізді ұнату немесе пікір қалдыру арқылы марапаттадық."
VIP Star Network клиникалық нейропсихологы Линетт Абрамс-Силва электрондық поштаға берген сұхбатында адамдардың телефондарына тәуелді болуы мүмкін екенін айтты. Телефонды пайдалану сізге сыйлық сезімін тудыратын нейротрансмиттер – дофаминнің асқынуына әкеледі.
"Телефондарымызбен қарым-қатынасымызға қатысатын допаминді марапаттау жүйесі затқа байланысты бұзылуларға қатысы бар жүйе", - деді ол.
Бірақ Абрамс-Силва телефонының тәуелділік мүмкіндігін білсе де, оны қою қиынға соғады.
"Менікі істен шығып, ауыстыру үшін үш күн күтуге тура келген кезде, күйеуім 24 сағаттық жаңалықтар циклінен біраз алыстау мен үшін жақсы болатынын айтты", - деді ол.
"Үш күн бойы қобалжыған, тітіркенген және алаңдағандықтан, мен қуана-қуана дофаминмен қоректенетін қияметтік айналдыруға оралдым."
