Жаттығуға арналған ең жақсы қолданбалар тіпті жоғары ақылы жеке жаттықтырушылармен де бәсекелеседі. Жаттығу және жаттығу қолданбалары құпиялылықты, мотивацияны және қолдауды ұсынады, бұл пайдаланушыларға фитнесті түбегейлі өзгертуге немесе жай ғана пішінді сақтауға көмектеседі.
Біз iOS, Android және басқа платформаларға арналған фитнес қолданбаларын қарап шықтық және бұл қолданбаларды презентацияға, теңшеуге, жаттығулардың әртүрлілігіне және бірегей элементтерге қарай бағаладық. Міне, 2022 жылдың ең жақсы жаттығу қолданбаларына арналған таңдауларымыз.
Жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын, сіздің жеке қажеттіліктеріңізге қай жаттығу түрлері қолайлы екендігі туралы кеңес алу үшін дәрігеріңізден кеңес алыңыз.
Фитнесті дамытуға арналған ең жақсы жаттығу қолданбасы: Fitbit Coach
Бізге не ұнайды
- Бастаушыдан бастап маманға дейін барлық фитнес деңгейлері үшін тамаша.
- Fitbit есептік жазбаңызға қосылады және әрбір жаттығуды автоматты түрде тіркейді.
- Қолданба ретінде немесе жұмыс үстелінде қол жетімді.
- Музыканы, коучинг дыбыс деңгейін және қайталау белгілерін реттеңіз.
-
Жетістіктер мен жетістіктер үшін төсбелгілер алыңыз.
Бізге не ұнамайды
- Ең жақсы мазмұн үшін премиум жазылымы қажет.
- Fitbit Premium тек ағылшын тілінде және белгілі бір аймақтарда ғана қолжетімді.
Fitbit Coach қолданбасы бірегей жаттығу сеанстарын жасау үшін аралас және сәйкестендірілген кәсіби таңдалған жаттығу бейнелерін ұсынады. Fitbit Coach-ті ұқсас қолданбалардан ерекшелендіретін нәрсе сеанстар сіздің фитнес деңгейіңізге бейімделеді, ол әр жаттығудан кейін берген кері байланысыңыз арқылы бағаланады. Күшті болған сайын жаттығулар қиындай түседі.
Fitbit Coach қолданбасын пайдалану үшін сізге Fitbit құрылғысы қажет емес, ол iOS, Android және Windows мобильді құрылғыларында, сондай-ақ жұмыс үстеліндегі компьютерлерде қолжетімді. Fitbit Coach бағдарламасын орнатыңыз және тіркелгіні жасаңыз, жаттықтырушыны таңдаңыз, Fit тестін аяқтаңыз, содан кейін бағдарламаңызды таңдаңыз. Қызықтырақ тәжірибе алу үшін Fitbit Coach жаттығуларын теледидарға трансляциялаңыз.
Basic Fitbit Coach мүшелері бір жеке бағдарламаға және белгілі бір аудио және бейне жаттығуларына рұқсат алады. FitBit Coach Premium жазылымдары қосымша бағдарламалардың, шектеусіз жаттығулардың және қосымша мүмкіндіктердің құлпын ашады. Премиум жазылымдар айына $9,99 немесе жылына $79,99 тұрады.
Тегін нұсқада не қолжетімді екенін пайдаланып көріңіз, содан кейін осы тамаша құралды пайдалануды жалғастырғыңыз келетінін шешіңіз.
үшін жүктеп алу
Үздік тегін жаттығу қолданбасы: Nike Training Club
Бізге не ұнайды
- Стильді қолданба ерлерге де, әйелдерге де ұнайды.
- Жан-жақты фитнеске арналған жаттығулардың алуан түрі.
- Nike Training Club Premium тегін.
- Жаттығулар мен денені бақылауға арналған Apple Watch қолдауы.
- Бірнеше тілге қолдау көрсету.
Бізге не ұнамайды
iOS қолданбасы тек iOS 12 немесе одан кейінгі нұсқасы бар құрылғыларда жұмыс істейді.
Nike жаттығу клубы барлық фитнес деңгейлері үшін тек дене салмағына арналған сеанстар, йога сабақтары, мақсатты жаттығу бағдарламалары, толық жабдықталған үй жаттығулары, кардио, бокс, төзімділік және т.б. үшін тегін жаттығулар ұсынады. Nike өзінің NTC Premium нұсқасын барлық мүшелер үшін тегін етті, осылайша әркім класс стиліндегі жаттығуларға, бағдарламаларға және тамақтану, ұйқы және т.б. бойынша сарапшылық кеңестерге қол жеткізе алады.
Сұраныс бойынша сабақтар ағынмен, студия стиліндегі тәжірибені ұсынады немесе спортзалға ыңғайлы ақ тақта жаттығуларын таңдайды. Жаңа жаттығулар ай сайын төмендейді. Сеанстардың ұзақтығы 15 минуттан 60 минутқа дейін және 185-тен астам тегін жаттығуларды қамтиды.
Nike Training Club iOS және Android құрылғыларында, сондай-ақ Apple Watch үшін қол жетімді.
үшін жүктеп алу
Үздік мотивациялық фитнес қолданбасы: SWEAT
Бізге не ұнайды
- Жаттығу мазмұнының алуан түрлілігі.
- Apple He althKit және Apple Watch интеграциясы.
- Рецепттерді, тағам жоспарларын және сатып алу тізімдерін қамтиды.
- SWEAT форумы пайдаланушыларға қосылуға және бір-біріне қолдау көрсетуге мүмкіндік береді.
- Блог мақалалары пайдалы, тегін жаттығуларды ұсынады.
- Әйелдерге арналған, үздік әйел жаттықтырушылар.
Бізге не ұнамайды
-
Жазылымдар арзан емес.
SWEAT – әйелдерге арналған, барлығы бір жерде фитнес қолданбасы әйелдерді жаттығуға, басқаша тамақтануға және өздерін жақсы сезінуге ынталандыруға және шабыттандыруға арналған. Жүктіліктен кейінгі фитнес, бұлшықетті мүсіндеу, жоғары қарқынды жаттығулар, ауыр жүк көтеру және йога сияқты әртүрлі мамандықтары бар бес үздік жаттықтырушының жаттығуларын таңдаңыз.
SWEAT форумы – көптеген мақсаттары мен өмірлік кедергілері бар басқа қамқор әйелдерді қолдау желісін құрайтын тамаша мүмкіндік.
SWEAT Android және iOS құрылғыларында, сондай-ақ Apple TV және Apple Watch үшін, соның ішінде He althKit интеграциясы үшін қолжетімді.
Мүшелік айына $19,99 немесе жылына $119,94.
үшін жүктеп алу
Ең жақсы жобаланған жаттығу қолданбасы: Zova
Бізге не ұнайды
- Нұсқаулық жаттығулары және жүгіру/жаяу жүруді бақылауы бар барлығы бір фитнес қолданбасы.
- Apple Watch қолдауы жаттығу кезінде жүрек соғу жиілігін бақылайды.
Бізге не ұнамайды
- Тек iOS құрылғылары, Apple Watch және Apple TV үшін қолжетімді.
- Арзан емес.
Zova – бейне және аудио жаттығуларды, сондай-ақ жүгіру мен серуенді бақылауды ұсынатын, барлығы бір жерде орналасқан стильді жаттығу қолданбасы. Жаттығуларды күш, кардио немесе икемділік бойынша сұрыптаңыз және атақты жаттықтырушылар мен ықпал етушілер өткізетін әртүрлі арнайы сабақтарды тамашалаңыз.
Егер сізде Apple Watch болса, Body Burner, Strength and Sculpt және Cardio Sweat сияқты жаттығулар арқылы максималды калорияларды жағу үшін жүрек соғу жиілігі жаттығуларын қолдана отырып, Zova ZX5 жаттығу бағдарламасы жарқырайды. Аптасына үш жаңа жаттығу бар, сондықтан сіз ешқашан жалықпайсыз.
iOS құрылғысының Apple Watch қолданбасы пайдаланушылары 500-ден астам жаттығулар мен жаттығуларға, «Салауатты салауатты әдеттерді қалыптастыру» сияқты денсаулық және фитнес курстарына және «Прогресс мінсіз емес» сияқты мотивациялық әңгімелерге қол жеткізе алады.
Zova қолданбасын Apple ID идентификаторыңызбен бір апта тегін пайдаланып көріңіз. Содан кейін Zova жылына $59,99 болады.
үшін жүктеп алу
Үздік негізгі жаттығулар қолданбалары: Adidas Running by Runtastic және Adidas Training by Runtastic
Бізге не ұнайды
- Серіктес қолданбалар жан-жақты фитнес жаттығуларын жасайды.
- Қауымдастық мүмкіндіктері қолдау көрсетеді.
- Премиум мүшелігі екі қолданбада да жаңа жоспарлардың, жаттығулардың және мүмкіндіктердің құлпын ашады.
- Мотивацияға назар аударыңыз.
Бізге не ұнамайды
IOS 12.0 және watchOS 4.0 немесе одан кейінгі нұсқасы қажет.
Adidas Running by Runtastic және Adidas Training by Runtastic - мотивация мен фитнеске бағытталған қосымша қолданбалар. Тегін Adidas Running сіздің қашықтықты, уақытты, жылдамдықты, биіктікті, жағылған калорияларды және басқа статистикаларды бақылайды. Топ құрыңыз және достарыңызбен жүгіріңіз немесе көптеген Adidas Runners топтарының біріне қосылыңыз және дүниежүзілік оқиғалардың бір бөлігі болыңыз.
Adidas Training by Runtastic қысқа, жылдам жаттығуларға бағытталған. Бұлшықет топтарын таңдап, жеке жаттығулар жасаңыз, содан кейін қиындықтарға қосылыңыз, әрекеттеріңізді басқалармен салыстырыңыз және өзіңізді итерудің жаңа жолдарын табыңыз.
Премиум мүшелік Adidas Training және Adidas Running қызметтеріндегі барлық премиум мүмкіндіктерін, соның ішінде алты жаттығу жоспарын ашады. Құны айына $9,99 немесе жылына $49,99.
Adidas Runtastic сатып алғанда, компания Runtastic фитнес қолданбалар жинағына қолдау көрсетуді тоқтатты (Push-Ups, Squats, Sit-Ups және Pull-Ups). Оның орнына бұл мамандықтардағы жаттығулар Adidas Training by Runtastic қолданбасына қосылды.
Adidas Running жүктеп алу
Adidas тренингін үшін жүктеп алыңыз
Ең жақсы йога қолданбасы: FitStar Yoga
Бізге не ұнайды
- Өндіріс құны бәсекелес йога қолданбаларымен салыстырғанда өте жоғары.
- Тегін йога сабақтары көп.
- Жаңадан бастаушыларға да, сарапшыларға да тамаша.
Бізге не ұнамайды
- Нұсқаушылар мен модельдер негізінен әйелдер, бұл ер пайдаланушыларға кедергі келтіруі мүмкін.
- FitStar Yoga Premium негізінен бірдей есептік жазба жүйесін пайдаланатын Fitbit Coach қолданбасында Premium құлпын ашпайды.
IPhone үшін көптеген йога қолданбалары бар, бірақ FitStar Yoga - ең жақсыларының бірі. Fitbit Coach сияқты, FitStar Yoga сіздің фитнес деңгейіңізге бейімделетін жеке жаттығулар сеанстарын жасайды. Қолданбаның бір йога позасынан келесісіне үздіксіз ауысатын фантастикалық дизайны бар.
Арықтау және икемділік алу үшін эксклюзивті, теңшелген сеанстарға, ай сайын қосылатын әртүрлі жаңа жаттығуларға, HD бейнеге және т.б. кіру үшін Premium жазылымына жаңартыңыз. Premium жазылымы айына $7,99 немесе жылына $39,99 тұрады.
FitStar Yoga тек iOS үшін қолжетімді.
үшін жүктеп алу
Үздік атақты жаттықтырушы фитнес қолданбасы: Джиллиан Майклс My Fitness
Бізге не ұнайды
- Жаттығу генераторы белгілі бір дене бөлігіне бағытталған жаттығу сеансын жасайды.
- Тамақтану жоспарлары вегетариандық, вегетариандық, палео, глютенсіз және пескатариандық пайдаланушылар үшін опцияларды ұсынады.
Бізге не ұнамайды
Джиллиан Майклс осы қолданбадағы әрбір жаттығуды өткізеді, сондықтан жанкүйер болмасаңыз, бұл қолданба сізге арналмаған.
Атақты жеке жаттықтырушы Джиллиан Майклс аралас және сәйкестендіруге болатын бейне жаттығулар ұсынатын осы кешенді сауықтыру қолданбасын басқарады. Тегін нұсқа жеті минуттық жаттығуды ұсынады. Премиум жоспарына жаңарту 800-ден астам жаттығу жаттығуларын, Джиллианның DVD жаттығулар кітапханасынан тақырыптарды ағынмен жіберу мүмкіндігін, теңшелген тағамды жоспарлаушыны және т.б. қамтамасыз етеді.
Премиум мүшелігі айына $9,99 және бір жыл үшін $89,99 тұрады. Premium нұсқасын жеті күн тегін пайдаланып көріңіз. My Fitness by Jillian Michaels қолданбасы iOS және Android үшін қолжетімді.
үшін жүктеп алу
Жүгіруді қызықты ету үшін ең жақсы жүгіретін қолданба: зомбилер, жүгіру
Бізге не ұнайды
- Сізді қуып келе жатқан зомби тобы сізді жылдамырақ жүгіруге мәжбүр етеді.
- Әр жүгіріс сайын өсіп келе жатқан қызықты оқиға желісі.
- Apple He alth қызметімен синхрондалады.
Бізге не ұнамайды
Фондық режимде GPS-ті пайдалануды жалғастыру батареяның қызмет ету мерзімін азайтуы мүмкін.
Зомбилер, жүгір! Танымал iOS және Android жұмыс істейтін қолданба, ол сіздің тұрақты жүгіруіңізді ақырзаманнан кейінгі аман қалу аудио тәжірибесіне айналдырады. Бұл фитнес ойынында сіз адамзаттың соңғы қалған форпосттарының біріне бара жатқан жүгірушісіз. Оларға керек-жарақ жинау, аман қалғандарды құтқару және үйлерін қорғау үшін сіздің көмегіңіз қажет.
Сізді зомби қуған кезде тапсырмаларды орындаңыз және қалаңызды қалпына келтіру кезінде керек-жарақтарды жинаңыз. Жүгірулеріңізді қадағалап, үлгеріміңізді бөлісу кезінде миссиялар жасау үшін аралық жаттығуларды пайдаланыңыз.
Бұл көңілді фитнес ойыны бірегей және тиімді. Алғашқы төрт миссияны тегін ойнаңыз және апта сайын бір қосымша миссияның құлпын ашыңыз немесе 400-ден астам сюжетті миссияның құлпын ашу үшін жаңартыңыз, сонымен қатар интервалдық жаттығулар мен AirDrop режимі. Жазылым айына $5,99 немесе жылына $34,99 болады.
үшін жүктеп алу
Үздік жаттығу трекері: Fitbit
Бізге не ұнайды
- Қадамдарды Fitbit киетін құрылғысыз бақылайды.
- Брендтің танымалдылығы мен Facebook-ке қосылу мүмкіндігінің арқасында көшбасшылар тақтасы әдетте достарға толы.
- Барлық жаттығуларыңыз бен әрекеттеріңіздің жазбаларын сақтайды.
Бізге не ұнамайды
Құрылғы хабарландырулары біршама көп болуы мүмкін.
Fitbit трекер деректерін синхрондау үшін ресми Fitbit қолданбасы қажет. Бұл сондай-ақ жалпы жаттығуларды қадағалаудың, тамақты қадағалап отырудың және достармен ынталы болудың сенімді әдісі. Қолданба смарт құрылғыны Fitbit трекеріне тегін айналдырады, бұл оны Fitbit киетін құрылғыға инвестиция салмас бұрын әрекетті бақылау арқылы тәжірибе жасағысы келетіндер үшін тамаша мүмкіндік береді.
Физикалық белсенділікті қадағалаумен қатар, фитнес залы немесе бассейн сеанстары сияқты жаттығулардың жазбасын сақтау үшін Fitbit қолданбасын пайдаланыңыз. Тегін қолданба дыбыс және бейне жаттығулары, ұйқыны бақылау, стрессті басқару және тамақтану құралдары және т.б. бар сенімді. Премиум нұсқасы әдеттер қалыптастыратын бағдарламаларды, қосымша аудио және бейне жаттығуларын және кеңейтілген түсініктерді ашады. Айлық құны $9,99, ал жылдық құны $79,99.
үшін жүктеп алу
Ең жақсы жұмыс істейтін қолданба: Runkeeper
Бізге не ұнайды
- Басқа фитнес қолданбаларына кедергісіз қосылады.
- Spotify және iTunes интеграциясы.
- Жаттығуды салыстыру құралы сізді хабардар етеді.
Бізге не ұнамайды
Негізгі функциялар үшін премиум нұсқасы қажет.
Runkeeper – жаңадан бастаушыларға да, тәжірибелі жүгірушілерге де арналған танымал жүгіру қолданбасы. Жүгіруге, серуендеуге, серуендеуге немесе кез келген әрекетке барыңыз және нақты уақыт режимінде жаттығуларыңыздың нақты көрінісін алыңыз. Сондай-ақ қолданба сізді жиірек белсенді болуға шақырады. Бұл сіздің маршрутыңызды бақылауда ең жақсы нұсқалардың бірі, сонымен қатар жылдамдық пен төзімділікті арттыруға арналған жаттығу жоспарларын ұсынады.
Мақсаттарды қойыңыз, жекелендірілген тәртіптерді орындаңыз, сынақтарға қосылыңыз және ынталы болу үшін жетістіктеріңізді көріңіз. Runkeeper Go премиум нұсқасына жаңартыңыз және үлгеріміңіз бен тарихыңыз туралы арнайы мотивация мен егжей-тегжейлі мәліметтер алыңыз.
Runkeeper Go мүшелігі айына $9,99 немесе жылына $39,99 тұрады.
үшін жүктеп алу
Қысқа уақытқа арналған адамдар үшін ең жақсы жаттығу қолданбасы: 7 минуттық жаттығу
Бізге не ұнайды
- Арнаулы жаттығулар жасаңыз және оларды достарыңызбен бөлісіңіз.
- Қатты Apple Watch қолдауы.
Бізге не ұнамайды
Қолданбаның жалпы дизайны жақсырақ болуы мүмкін.
7 Minute Workout – барлығына күніне жеті минут жаттығу жасауға арналған фитнес қолданбасы. 7 минуттық жаттығу, гламур, кардио, қару, пилатес және альтернативті қоса, 10-нан астам жаттығуларды таңдаңыз немесе өзіңіз жасаңыз.
Осы қарапайым, икемді қолданбадағы жаттығуларға арнайы жаттығу жабдықтары қажет емес, тек орындықтар мен баспалдақтар сияқты тұрмыстық заттар қажет.
Баламалы жаттығулардың, реттелетін жаттығулардың, теңшеу опцияларының және т.б. құлпын ашу үшін $4,99 төлеп Pro нұсқасына жаңартыңыз.
