Негізгі ұсыныстар
- Down Dog's Meditation қолданбасы - қалаған кезде қалағаныңызша медитация жасаудың жекелендірілген тәсілі.
- Музыка, ұзақтық, нұсқаулық, үнсіздік кезеңі және т.б. барлығына арналған теңшелімдер әр уақытта әртүрлі медитация тәжірибесіне ие болуға мүмкіндік береді.
- Қолданба ойыңызды тыныштандыруда қаншалықты тәжірибелі болсаңыз да, медитация жасауды жеңілдетеді.
Down Dog’s жаңа медитация қолданбасы – маған қажет екенін білмеген медитация қолданбасы.
Мен өзімді тәжірибелі медитациямен айналысамын деп айта алмаймын – мүмкіндігім болса медитация жасауға тырысамын және телефоныма бірнеше түрлі медитация қолданбалары жүктеп қойған, сондықтан бұл қолданбаның қалай ерекшеленетініне күмәндандым. олар. Down Dog's Meditation қолданбасы толығымен жұмыс істейді, өйткені оның мен пайдаланған басқа қолданбаларда болмаған теңшеу мүмкіндігі бар.
Медитациялар параметрлеріңіз негізінде жасалады, бұл әр медиацияны әр уақытта басқаша етеді. Бұл қолданба медитацияның үлкен рухани сынақ емес, тек сіздің күніңіздегі арнайы үзіліс сәті болуы керек екенін дәлелдейді.
Басқа медитация қолданбаларынан айырмашылығы, сіз сол күні қандай сезімде болғаныңызға қарай медитация жасағыңыз келетінін таңдай аласыз.
Zen жүйесін реттеңіз
Down Dog йога, HIIT және барр қолданбаларымен танымал, бірақ оның медитация қолданбасы серияның соңғы ұсынысы ретінде желтоқсанда шығарылды. Дегенмен, медиация қолданбасынан ләззат алу үшін өзін-өзі йоги деп атайтын (немесе төмен қараған итпен айналыса алу) қажет емес - жаңа тәжірибелерге ашық болуыңыз керек.
Қолданбаны жүктеп алғаннан кейін маған медитацияның қалай өтуін қалайтынымды таңдау ұсынылды. Мен қай тыныштандыратын дауыстың маған көбірек әсер ететінін, музыканың қай түрін ұнататынымды (табиғат дыбыстары, қоршаған музыка, рухани немесе ми толқындары), ең ұзақ тыныштық қанша уақытқа созылатынын және медитацияның ұзақтығын таңдауым керек.
Сонымен қатар таңдалған дауыстан қанша нұсқау қажет екенін таңдау ұсынылады. Бұрын медитациямен айналысқандықтан, мен нұсқаулықты аз таңдадым, бірақ медитацияға жаңадан келген болсаңыз, көбірек нұсқаулар назарыңызды аударуға көмектеседі.
Ескерте кететін маңызды нәрсе - бұл теңшеулерді әр сеанс алдында өзгертуге болады, сондықтан әр жолы бастапқы параметрлеріңізде қалып қойғандай сезінбеңіз.
Отыратын және медитация жасайтын уақыт келгенде, мен медитация дәл мен іздеген нәрсе екенін таптым. Музыка тыныштандырды, тіпті ортасында қандай да бір себеппен ұнамаймын деп шешсеңіз де, жоғарғы оң жақ бұрыштан жаңа ән таңдауға болады.
Ұйқы үшін 15 минуттық кешкі медитация және күнімді негіздеу үшін 15 минуттық таңертеңгі медитация жасадым. Кешкі медитация денем мен санамды күндізгі күйзелістен босаңсуға бағытталған және түнде армандайтын визуализация әдістерін қамтыды.
Екінші жағынан, күндізгі медитация өз музыкасында әлдеқайда жақсырақ болды және ойымды тазарту үшін позитивті аффирмациялар мен мантраларды қолданды.
Бұл тұр ма?
Down Dog Meditation қолданбасының теңшеу аспектісі оны телефонға жүктеп алуға лайық етеді. Басқа медитация қолданбаларынан айырмашылығы, сіз сол күнгі көңіл-күйіңізге қарай медитация жасау әдісін таңдай аласыз.
Табиғат дыбыстарын бес минут бойы ешқандай нұсқаусыз тыңдағыңыз келсе немесе шабыттандыратын мотивацияға ие 20 минуттық медитация сапарына барғыңыз келсе, мұны осы қолданба арқылы орындауға болады.
Бұл қолданба олардың арасында қалай ерекшеленетініне күмәндандым. [Бұл] мүлдем ерекше, өйткені оның мен пайдаланған басқа қолданбаларда болмаған теңшеу мүмкіндігі бар.
Маған әсіресе медитацияңыздың нұсқаулығын реттеу әдісі ұнайды, өйткені кейбір күндері мен қоршаған музыканы тыңдағанды ұнатамын, ал басқа күндері маған осы сәтке риза болуымды еске салатын біреу керек.
Қолданбаның шілде айына дейін толығымен тегін екенін де бағалаймын, өйткені қазір бәріміз қиын кезеңді бастан өткеріп жатырмыз және стрессті жеңілдетуге болады.
Down Dog қолданбасының маған ұнамағаны - тіпті барлық теңшеулермен де медитацияның нақты тақырыбын таңдай алмайсыз - ол сізге бір тақырыпты жасайды. Тақырыпты таңдау күннің басында медитация жасағанда ынталы немесе өнімді болғыңыз келсе немесе кешке демалып, алғыс айтуды үйренгіңіз келсе пайдалы болуы мүмкін.
Жалпы, мен алдын ала жазылған нәрсені тыңдамай, сол сәтте өзімді қалай сезінетінімді жасау үшін осындай теңшелетін қолданба арқылы күнделікті медитация тәжірибесін жалғастыра аламын деп ойлаймын.
