Негізгі ұсыныстар
- Сарапшылардың айтуынша, өзіңізге сандық детоксикация жасау сіз ойлағаннан да қиынырақ болуы мүмкін.
- Егер 24 сағат бойы желіден ажырата алсаңыз, технологиялық веб-сайт кейбір адамдарға $2,400 жүлде төлеуге уәде береді.
- Жақында жүргізілген сауалнамаға сәйкес әрбір төрт американдықтың үшеуі телефондарына тәуелді деп санайды.
Технологиядан ажырату қиындап барады, бірақ сарапшылар цифрлық детоксикация арқылы табысқа жетудің жолдары бар дейді.
Технологиялық веб-сайт адамдарды 24 сағат бойы розеткадан ажыратуға шақырып, $2 400 жүлдені ұсынады. Бұл оңай ақша сияқты көрінуі мүмкін. Бірақ трансляцияға, ойын ойнауға және бейне чатқа жұмсалған уақыттың өсуіне байланысты технологиядан алшақ болу сіз ойлағаннан да күрделірек болуы мүмкін.
"Веб-сайттар, әлеуметтік медиа және смартфондар бізді өзіне баурап алу үшін жасалған және біз саналы түрде шешім қабылдамаған кезде де қайта оралуымызды қамтамасыз етуге арналған", - деді Роберт Глейзер, Acceleration Partners маркетинг агенттігінің бас директоры. электрондық пошта сұхбатында.
"Қолданудың қарапайымдылығы және біз алатын әлеуметтік растау бізді Twitter-ге жылдам қарауға немесе жұмыс электрондық поштасына шолу жасауға дағдыландырады. Содан кейін бұл уақыт жұмсауға айналады, өйткені әрқашан басқа нәрсе бар. желіге қосылғаннан кейін назарымызды аудару үшін."
24 сағаттық сынақ
Reviews.org веб-сайты бүкіл әлемдегі технология әуесқойлары үшін 24 сағаттық детокс шақыруын жариялады. Бір күн бойы технологиядан алшақ жүретін адамдарды таңдау үшін сайт 2 400 доллар төлейді.
Компанияның жақында жүргізген сауалнамасына сәйкес, әрбір төрт американдықтың үшеуі өздерін телефондарына тәуелді санайды.
Бірақ кейбір адамдар технологияның арбауына қарсы күресуде. 2017 жылдың жазында Глейзер бірнеше апта бойы отбасымен бірге RV саяхатына шықты. "Мен желіде уақыт өткізбедім және жұмыстан толығымен ажыраттым - тіпті электрондық поштаны да тексермедім", - деді ол.
“Технологиялық алаңдаушылықсыз демалыс күндері адамдарға шығармашылық, бақытты және дені сау болуға көмектеседі.”
"Бірақ ең шабыттандырғаны - мен ұзақ уақыт жұмыс істемегенімде менің командамның бизнесті қаншалықты жақсы басқарғанын көру болды. Бұл біз басқаратын адамдарға өзіміз алға жылжу мүмкіндігін беру үшін кейде аздап босаңсуымыз керек екенін есте қалдырған құнды естелік болды.."
Глейзер қызметкерлеріне қайта зарядтауға мүмкіндік болғанын қалайды. "Сондықтан біз кемінде бір апталық демалысқа шығып, жұмыссыз болған кезде жұмыстан толығымен ажырататын қызметкерлерге бонус төлейміз", - деп қосты ол.
"Ол біздің қызметкерлерге күйіп қалмауға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар маңызды өкілдік дағдыларын қалыптастырады және оларды барлық нәрселерді орындамауға шақырады."
Технологияны қысқарту
Кейбір адамдар экрандардың тартымдылығына қарсы тұрудың бірегей әдістерін ойлап табады. Майк Чу телефон экранын түстерді көрсетпейтін етіп орнатты, осылайша ол назар аудармайды."Ақ-қара режим қолданбаларды тартымды етеді, бірақ фотосуреттерді дұрыс түсіру мүмкін емес", - деді ол электрондық поштаға берген сұхбатында.
Джон Стафф, Getaway компаниясының бас директоры, табиғаттағы кішкентай кабиналарға шығуды ұсынатын компания апта сайын технологиясыз бір күн белгілеуді ұсынады. "Технологиялық алаңдаушылықсыз демалыс күндері адамдарға шығармашылық, бақытты және дені сау болуға көмектеседі", - деді ол электрондық поштаға берген сұхбатында.
Push хабарландыруларын өшіру де пайдалы болуы мүмкін, дейді қызметкерлер. Орташа смартфон пайдаланушысы телефонын күніне 96 реттен көп тексереді.
"Push хабарландыруларының үздіксіз шабуылы миымыз үшін қорқынышты және бізді әрқашан қосулы болуға мәжбүр етеді ", - деді қызметкерлер.
"Зерттеушілер телефонды алып, сізге хабарлаған қолданбаға кірмей-ақ, тек push хабарландыруын алу телефон қоңырауына жауап беру немесе мәтінге жауап беру сияқты алаңдатуға әкелетінін анықтады. Push хабарландыруларын өшірген кезде, телефонды қашан және қалай пайдалану керектігін шешуге өзіңіз жауапты боласыз."
Дегенмен, экран уақытына көп мән бермеу керек. Интернетке тәуелділік туралы қорқынышты ескертулерге қарамастан, мұның бәрі шынайы нәрсе екеніне келіспейді.
"Технологияны асыра пайдаланатын адамдар саны өте аз, бірақ бұл көптеген басқа мінез-құлықтарға қатысты", - деді психолог профессор Кристофер Фергюсон электрондық поштаға берген сұхбатында.
"Осылайша айтқанда, интернет кейбір адамдар үшін стресс тудыруы мүмкін, өйткені бұл біздің жұмысымыздан ажырауымызды қиындатады және біз әлеуметтік желіде жағымсыз адамдармен сөзсіз дау-дамайға түсіп қалуымыз мүмкін."
