Негізгі ұсыныстар
- Әдет пен фитнесті бақылайтын қолданбалар сәйкестікке талап қою арқылы қорқытуы мүмкін.
- Кейбіреулер үшін жеңілірек көзқарас табысқа жету мүмкіндігін арттырады.
- Gentler Streak – әдеттеріңізді қадағалайтын оңай қолданба, ол үкім шығармайды.
Фитнес және әдеттерді бақылайтын қолданбалар әдетте, кем дегенде, өз әдетіңізді қалыптастырмайынша, сізді қудалайды, алдап соқтырады және оларды орындауға кінәлі етеді. Бірақ бұл жалғыз жол емес.
Телефондар мен смарт-сағаттар әдеттерімізді қадағалауды жеңілдетеді және олар сақталып қалғанша сол әдеттерден арылуға көмектесетін қолданбаларды іске қосады. Бірақ көбіне бұл қолданбалар мен қызметтер калорияларды санау, қадамдарды санау немесе жаттығу жоспарын орындау арқылы бізді қатаң талаптарды орындауға мәжбүрлейді. Бұл тактика кейбір адамдар үшін жұмыс істеуі мүмкін, бірақ қалғандары үшін жұмсақ әдіс әлдеқайда тиімдірек болуы мүмкін.
"Әрқашан "ауыртпалық, пайда жоқ" фитнес стилін ұнататын адамдар болады, егер бұл оларға көмектессе, тамаша. Бірақ фитнес-саяхатын енді бастаған немесе жалпы адамдар үшін бұл ұнамайды., бұл риторика жаттығуды қорқытады және олардың оған сәйкес келу ықтималдығы аз болуы мүмкін ", - деді фитнес нұсқаушысы Алайна Карри Lifewire-ке электрондық пошта арқылы.
Ауырмайды, пайда жоқ
Жақсы әдеттер қиын болуы мүмкін. Біз әдеттерімізді оңай қалыптастырамыз - сізде қанша бар екенін ойлаңыз. Бірақ бұл әдеттер болады, өйткені олар оңай немесе бізге ұнайды. Жаңа әдетті қалыптастыру бірдей уақыт пен қайталауды талап етеді, тек әдет қалыптасқанша біз өзімізді сол қайталаумен айналысуымыз керек.
Оған қоса, диета мен жаттығу жиі жағымсыз болуы мүмкін, кем дегенде, сіз оларға енгенше. Диеталар сізді жиі аш қалдырады немесе тамақ дайындауды қиындатады. Жаттығу жай ғана ауыр және ауыр.
Соққы тәсілі сізді осы кедергілерге қарсы тұруға және оларға көтерілуге мәжбүр етеді. Бұл әскерді оқытудың шабуыл әдістерінің курсы және ол адамдарды кейінге қалдыруы мүмкін. Қолданба сізді мақсаттарыңызға жете алмағаныңыз туралы күнделікті ескертулермен бомбалап жатса, табиғи әрекет қолданбаны жою болып табылады.
"Ұят пен агрессивті мотивация тактикасы кейде қысқа мерзімде тиімді болғанымен, олар тек аз ғана адамдар тобы үшін пайдалы", - деді Кайл Рисли, онлайн жаттығуларды жоспарлаушы Lift Vault негізін қалаушы және бас директоры, Lifewire-ке электрондық пошта арқылы.. «Жағымсыз эмоциялардан жалындаған адамдар бірден жарылғыш реакцияға ие болуы мүмкін, бірақ олар көбінесе уақыт өте келе әлдеқайда зиянды болуы мүмкін жағымсыз өзін-өзі бағалау сезіміне бой алдырады. Сол сияқты, бұл тәсіл қатал тактикаға мотивацияланбағандарды бірден алшақтатады."
Ақырын Ақырын
Gentler Streak – бұл iPhone және Apple Watch қолданбасы, ол басқа тәсілді қабылдайды. Күн сайын сізді мазалаудың орнына, бұл әлемдегі ең салқын жеке жаттықтырушы, үлкен Лебовский мотивациясының бір түрі сияқты.
Қолданбаның қудалауға қарсы саясатымен қатар Gentler Streak сізді мотивациялауда да ақылды. Мысалы, күніңізді жақсы өткізіп жатсаңыз, ол сізді "шыңға жетті" деп болжайды және қарқынды арттыруды ұсынады.
Сізді күн сайын максималды Терминатор сыйымдылығында жұмыс істей алатын роботсыз деп болжаудың орнына, ол сіздің адам екеніңізді мойындайды. Ол сіз өзіңізді жалқау сезінуіңіз мүмкін екенін, жалпы қуат деңгейлеріңіз табиғи тыныштықта екенін немесе жай ғана бос емес күнді өткізіп жатқаныңызды түсінеді. Сізді жаттығуға итермелеудің орнына, ол жақсы дос сияқты әрекет етеді және сіз оған оралуға дайын болғанша сізге біраз орын береді.
"Менің ойымша, фитнеске жеңіл көзқарас адамдарға тұрақты болуға және тұрақты өзгерістер жасауға көмектеседі. "Демалыс күндері жоқ" менталитетіне жазылған кезде, сіз өзіңізді кінәлі сезінуіңіз немесе сәтсіздікке ұшырауыңыз мүмкін. бір күнді сағындым, - дейді Карри.
Ал тұрақтылық маңызды. Қысқа мерзімді әдеттерді қалыптастыру және ескі қажетсіз мінез-құлыққа қайта оралудың қажеті жоқ. Жаман әдеттер сияқты, бұл жоспарланған жақсы әдеттер оңай немесе қызықты болуы керек. Бір қуанарлығы, жаттығудың екеуі де болуы мүмкін, әсіресе егер сіз өзіңізді жақсы сезінетін нәрсені таңдасаңыз және қашықтыққа жүгіруден йогаға дейін кез келген жерде жасауға болады.
"Салауатты мінез-құлықты күнделікті өмір салтына біріктіретін адамдар өздерінің қиын кестелеріне қарамастан дені сау болып қалады. Егер әдеттер шамадан тыс немесе ақылсыз болуы керек деп ойласаңыз, сіз мүлде қателесесіз!"Джод Капилакан, Abundance психикалық сауықтыру компаниясының бас директоры Limit жоқ, деп Lifewire электрондық поштасы арқылы хабарлады."Сізді пішінде ұстайтын фитнес ұзақ мерзімді және жағымды."
