Негізгі ұсыныстар
- Facebook қызметкерлері денсаулыққа пайдалы кеңсе жабдықтарын сатып алу және үйде жұмыс істеу үшін $1 000 алады.
- Ескі кеңсеңіздің қаншалықты эргономикалық болғанына таң қаласыз.
- Үй кеңсеңізді бұрынғыдан да жақсырақ ету үшін көп ақша жұмсаудың қажеті жоқ.
Өткен аптада Facebook қызметкерлеріне үйден жұмыс істеу тәртібін 2021 жылдың шілдесіне дейін ұзартты. Сондай-ақ ол қызметкерлерге орнату үшін $1 000 береді. Мұндай стипендияны ала алмауыңыз мүмкін, бірақ үйдегі кеңсеңізді жақсарту үшін әлі де жасай алатын нәрселер бар.
Facebook-те 50 000-ға жуық қызметкер бар және олардың көпшілігі наурыз айынан бастап үйден жұмыс істейді. Осы кезде біз мұны жартылай тұрақты жағдай деп те болжауға болады.
Көптеген басқа компаниялармен бірге Facebook өз бизнесі барлығын бірдей физикалық кеңістікте жұмыс істеуге сүйреп апармай-ақ жақсы жұмыс істей алатынын анықтады. Қашан және коммуналдық кеңселерге оралсақ, көптеген адамдар үйден жұмысын жалғастырады.
Үй тапсырмасын орындаңыз
Жұмыс орнында сіз Aeron креслосында отыруға немесе отыру/тұру үстелін ұнатуға дағдыланған болуыңыз мүмкін. Ноутбукті пайдалансаңыз, сізде эргономикалық түрде орналасқан монитор жарқырамайтын жерде болуы мүмкін. Үйде сіз ас үйдегі тым биік үстелді бөлмелесіңізбен немесе жұбайыңызбен бөлісетін шығарсыз. Эргономика сарапшысы үміттенетін ең жақсы нәрсе - MacBook-ті кітап үйіндісіне тіреп, ескі Bluetooth пернетақтасы мен тінтуірін шаңнан тазарту.
«Сіздің COVID-ке дейінгі кеңсе ұсынатын қондырғыңыз сіз ойлағаннан да эргономикалық болуы мүмкін», - деді Джеймс Оландер, The Roost Stand негізін қалаушы және дизайнері Lifewire электрондық поштасына."Көптеген/көп жұмыс берушілер өз қызметкерлерінің денесі (және өнімі) зақымданбау үшін эргономистермен жұмыс істейді."
James' Roost Stand - тым жеңіл, берік, жиналмалы ноутбук тұғыры компьютер экранын көздің биіктігіне қоюға арналған, сондықтан еңкейіп, иығыңызды, мойыныңызды және қолдарыңызды зақымдамайсыз.
Үйде жұмыс істейтіндер үшін ең үлкен қауіп – «үйдегі жағдайдың қаншалықты нашар екенін білмеу» дейді ол. Сіздің денеңіз бірнеше ай бойы қандай да бір зорлық-зомбылыққа төтеп бере алады, сондықтан сізге бәрі жақсы сияқты көрінуі мүмкін. Ақыр соңында, нашар эргономика және мүмкін ауыр жарақаттар жетеді.
Қызметкерлердің экрандарын көз деңгейіне дейін және пернетақталарды белдіктің ілгегінен 3-6 дюйм биіктікте тегіс бетке қойыңыз. --Джеймс Оландер, The Roost Stand негізін қалаушы және дизайнері.
Көпшілігіміз үшін үй жұмысы уақытша, кеңсеге оралмас бұрын қысқа үзіліс ретінде қарастырылды. Бұл біздің кейбіріміз үйдегі эргономикалық жұмыс кеңістігіне инвестиция салу қажеттілігін көргенін білдірді. Кенеттен жұмыссыздық қаупі төнген кезде, бірнеше адамның тұрақты үстелдер немесе жаңа мониторлар сатып алуға мүмкіндігі немесе еркі болды. Facebook-тің үйдегі кеңсе жабдықтарына арналған 1000 долларлық бюджеті бұл мәселені мойындайды және оны шешуге жеткілікті. Реттеуді жаңарту үшін тәтті стипендия алмасаңыз, арзанырақ жолдар да бар.
Үйдегі кеңсеңізді қауіпсіз етіңіз
Компьютермен жұмыс істеуге арналған тамаша эргономикалық қондырғының диаграммаларын көрген боларсыз: теру кезінде білек пен жоғарғы қолдың арасында 90˚ бұрыш жасауға мүмкіндік беретін сәл алға қарай еңкейтілген орындық және үстел биіктігі бар орындық. Экранның биіктігі де маңызды. Сіз оны мойынға қыспай-ақ көре аласыз.
Жаман жаңалық – ас үйдегі үстеліңіз тым биік. Шындығында, кеңсе үстелдерінің көпшілігі де тым биік, сондықтан олардың көпшілігінің астында сырғымалы пернетақта науасы бар. Бұл жай заттарды ретке келтіру үшін емес.
«Ең аз: қызметкерлердің экрандарын көз деңгейіне дейін жеткізіңіз және пернетақталарды белдік ілгегіңізден 3-6 дюйм биіктікте тегіс бетке қойыңыз», - дейді Джеймс. "Олар ноутбуктерде болғандықтан, бұған қол жеткізу үшін олардың пернетақтасын экранынан бөлу керек."
Ол үшін дұрыс биіктікке орнатылған сыртқы мониторды пайдалануға болады, ол қаласаңыз, ноутбук пернетақтасы мен сенсорлық тақтаны пайдалануды жалғастыруға мүмкіндік береді. Басқа әдіс - ноутбуктің экранын көз деңгейіне келтіру және сыртқы тінтуір мен пернетақтаны пайдалану.
Джеймс өзінің Roost стендін ұсынса да (мен оны жылдар бойы қолдандым және оның тамаша екенін растай аламын), оның бюджеттік нұсқасы бар. «Ең арзаны - Amazon ұсынған Anker сыртқы Bluetooth пернетақтасы мен тінтуірі және экранын көзге дейін жеткізу үшін ноутбуктің астындағы аяқ киім қорабы.»
Егер сіз шынымен арзан кеңсе креслосына жабысып қалсаңыз, жағдайды жақсартудың бірнеше жолы бар. Wirecutter ұсынған керемет бейнені қараңыз.
Отыру
Күні бойы отыру сізге жақсы емес және күні бойы тұру міндетті түрде жақсырақ емес, бірақ сізді қозғалыста ұстау үшін сәнді, электрлі отыруға арналған үстел қажет емес. Сіз өзіңізді оңай жасай аласыз. Менде жаңа ғана үстелге қойған Ikea Frosta табуреткасы бар. Мен пернетақта мен трекпадты үстіне қойдым, содан кейін iPad-ты оны сәл жоғары көтеретін тұғырға қойдым.
Бұл мінсіз емес-экран әлі де тым төмен, бірақ ол позицияны өзгертуге көмектеседі. Егер сіз мұны қолданып көрсеңіз, Джеймс Оландердің жаңа «жұмыс үстелін» белбеуіңізден бірнеше дюйм жоғары ұстау туралы кеңесін орындаңыз.
Соңында үзіліс жасауды ұмытпаңыз. Әр 30 минут сайын үстелден тұрып, созылып, серуендеу үшін таймерді орнатыңыз.
Егер жұмыс беруші сізге 1000 доллар берсе, оны қалай жұмсау керектігін білесіз. Бірақ жұмыс ортаңызды қауіпсіз ете аласыз, тек хабардар болу және бірнеше жылдам бұзу арқылы ғана.
