Fitbit - әлемдегі ең танымал белсенділікті бақылау құралы, ол сізді күні бойы қозғалуға итермелей отырып, күнделікті әрекетіңізді есептейді. Бірақ Fitbit қаншалықты дәл? Fitbit қадамдарыңызды қалай есептейтінін және орындалған қадамдарды, жағылған калорияларды және ұйқыны қаншалықты жақсы сақтайтынын біліңіз.
Қадамдарыңызды бақылау үшін Fitbit қалай жұмыс істейді?
Fitbit кез келген бағыттағы қозғалыстарды анықтай алатын үш осі бар акселерометрді пайдаланады. Денеге кигенде, арнайы қозғалыс үлгілерін іздейтін меншікті алгоритм Fitbit акселерометрі түсірген деректерді талдайды.
Акселерометрден алынған деректер мен санау алгоритмі бірге орындалған қадамдар санын, жүріп өткен қашықтықты, жұмсалған энергияны, жаттығулардың қарқындылығын және ұйқыны анықтайды.
Fitbit қаншалықты дәл?
Сарапшылар Fitbits-ті таңқаларлық дәл деп санайды, бірақ олар мінсіз емес. Қозғалыс әртүрлі факторларға бағынатындықтан, олар кейде қадамдарды аз немесе артық санайтыны белгілі. Жұмсақ кілемде жүру немесе сауда арбасын немесе арбаны итеру Fitbit-тің қадамдарды аз санауына әкелуі мүмкін. Бұршақ жолмен жүру немесе велосипедпен жүру қадамдарды артық санауға әкелуі мүмкін.
NCBI жариялаған Fitbit дәлдігі туралы зерттеуге сәйкес, зерттеушілер Fitbit құрылғыларының шамамен 50% қадамдарды санау үшін «қолайлы дәл» екенін анықтады. Оған қоса, олар құрылғының қай жерге киілгеніне байланысты дәлдік артқанын анықтады:
- Жүгіру үшін білезікті орналастыру ең дәл болды.
- Қалыпты қарқынмен жүру үшін денеге Fitbit тағу ең дәл өлшемдерді береді.
- Баяу немесе өте баяу жүру үшін оны тобыққа қою ең жақсы дәлдікті қамтамасыз етеді.
Бұл ретте Fitbits энергия шығынын (яғни, жағылған калориялар мен жаттығулардың қарқындылығын) есептеуде жақсы емес. Олар жылдам жүрумен жүріп өткен қашықтықты төмендетсе, қарқындылығы жоғары әрекеттерді асыра бағалауға бейім. Бірақ ұйқыны бақылау үшін Fitbit құрылғылары зерттеу деңгейіндегі акселерометрлермен тең болды, басқаша айтқанда, дәл.
2017 жылғы зерттеу негізінде Fitbit Surge калорияларды санауда Apple Watch, Basis Peak, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn және Samsung Gear S2-ге қарағанда айтарлықтай дәлірек болды.
Fitbit дәлдігін қалай арттыруға болады
Егер Fitbit қызметі сіздің әрекетіңізді дұрыс қадағаламады деп алаңдасаңыз немесе ең дәл нәтижелерге қол жеткізгіңіз келсе, Fitbit құрылғыңыздың дәлдігін арттыруға көмектесетін қадамдарды орындаңыз.
Құрылғыны дұрыс киіңіз
Fitbit құрылғысын қайда және қалай киетініңіз дәлдікке әсер етуі мүмкін. Жалпы, жаттығу кезінде құрылғы денеңізбен тығыз байланыста болуы керек (және алқадан, рюкзактан немесе кең киімнен салбырап кетпеу керек).
Міне, Fitbit ұсынады:
- Білекке негізделген Fitbits үшін: Fitbit сағатыңызды тым тар немесе тым бос емес, білегіңіздің үстіне киіңіз. Жүрек соғу жиілігін қадағалайтын құрылғылар үшін оның теріңізге тиіп тұрғанына көз жеткізіңіз және жаттығу кезінде оны білегіңізге сәл қаттырақ киіңіз.
- Клипке негізделген Fitbits үшін: Fitbit құрылғысын денеңізге жақын, экранды сыртқа қаратып киіңіз. Қысқышты киіміңіздің кез келген бөлігіне мықтап бекітіңіз. Сізге ең қолайлысын көру үшін әртүрлі орындармен тәжірибе жасаңыз (қауіпсіз болғаны жақсы).
Қолданба параметрлерін өзгертіңіз
Fitbit қадамдарыңыз бен күнделікті әрекеттеріңізді дәл есептеу үшін қолданбада берген ақпаратқа сүйенеді.
Келесі параметрлер қолданбада дұрыс орнатылғанын тексеріңіз. Бұл опциялар бақылау тақтасында Құрылғы параметрлері немесе Жеке ақпарат астында орналасқан.
- Білек бағдары: Әдепкі бойынша Fitbit сол қолыңызға, яғни көптеген адамдардың басым емес қолына орнатылған. Егер оны оң қолыңызға киіп жүрсеңіз, бұл параметрді оң жаққа жаңартыңыз.
- Height: Fitbit жаяу және жүгіру қадамдарының ұзындығын бағалау үшін биіктікті пайдаланады. Ең дәл қадам санын қамтамасыз ету үшін дұрыс биіктігіңізді дюйммен немесе сантиметрмен енгізіңіз.
- Қадам ұзындығы: Fitbit сіздің бойыңызға негізделген әдепкі қадам параметрін пайдаланады. Дәлірек болу үшін мұны өзгертіп, қадам ұзындығын қолмен енгізіңіз. Мұны қалай жасау керектігін білу үшін Fitbit қадамдарды қалай қадағалайтынын қараңыз.
- Жаттығу қолданбасы: Жаттығу қарқындылығын жақсырақ өлшеу үшін жаттығуларыңызды, әсіресе айналдыру немесе йога сияқты әрекеттерді бақылау үшін Fitbit жаттығу қолданбасын (тек арнайы үлгілерде) пайдаланыңыз. Қолданбаның Android, iOS және Windows нұсқалары бар.
- GPS пайдаланыңыз: Жаяу жүргенде қолыңызды сермесеңіз (мысалы, арбаны итергенде), күнделікті әрекетті есептеу үшін Fitbit GPS мүмкіндігін пайдалана аласыз. жақсырақ (тек арнайы үлгілерде).
Fitbit киетін жеріңізді өзгертіңіз
Зерттеу негізінде белгілі бір әрекеттер кезінде Fitbit киетін жеріңізді өзгерту арқылы Fitbit дәлдігін арттыруға болады.
- Орташа жылдамдықпен жүргенде денеңізге Fitbit киіңіз (клиптер).
- Баяу жүргенде, Fitbit-ті білегіңізге киіңіз (клиптер).
- Жүгірген кезде Fitbit-ті білегіңізге киіңіз (білек үлгілері).
- Ұйқы кезінде Fitbit классикалық білезікті (білек үлгілері) тағуды ұсынады.
Жалпы айтқанда, сіз Fitbit дәлдігін тым көп терлеуге болмайды. Fitbit медициналық емес қолдану үшін жеткілікті дәл. сондықтан бірнеше қадам немесе калорияларды тұтыну құрылғыны пайдалану мен ләззат алуға айтарлықтай әсер етпейді.
