Fitbit калориялық трекер мүмкіндігі диетаны немесе жаттығу кестесін жоспарлау кезінде пайдалы болуы мүмкін. Fitbit жағылған калорияларды осылай есептейді.
Егер калориялардың орнына килоджоульді санағыңыз келсе, профиль суретіңізді түртіңіз, содан кейін Қосымша параметрлер > Бірліктер түймесін түртіңіз.
Fitbit күйген калорияларды қалай есептейді?
Калориялар пайдаланушы берген әртүрлі деректер мен Fitbit трекері жинаған ақпарат арқылы есептеледі. Міне, Fitbit күнделікті күйген калорияңызды өлшеу үшін пайдаланады.
Базальды метаболизм жылдамдығы (BMR)
Сіздің BMR немесе базальды метаболизм жылдамдығы денеңіздің тынығу кезінде немесе спортпен айналысу немесе жүгіру сияқты бөгде әрекеттерді орындамаған кезде қанша энергия жұмсайтынын бағалау болып табылады. Fitbit сіздің бойыңыз, жынысыңыз, салмағыңыз және жасыңыз сияқты профильді толтыру кезінде берген жеке деректерді пайдалану арқылы BMR-дің шамамен болжамын жасайды. Тыныс алу жиілігі, қан қысымы және жүрек соғу жиілігі сияқты адамның BMR-ін анықтау үшін жиі пайдаланылатын басқа ақпарат.
Бұл BMR ақпараты Fitbit қолданбаңыздың ешбір жаттығу жасамағаныңыздың өзінде және күні бойы Netflix немесе Disney+ көрумен айналысқаныңыздың өзінде сізге калорияларды жағуды көрсетеді. Денеңіз үнемі калорияларды жағады.
Егер Fitbit Aria смарт таразысын пайдалансаңыз, ағымдағы салмағыңыз өзіңізді өлшеген сайын Fitbit профилімен автоматты түрде синхрондалады, сондықтан салмақ қосқанда немесе жоғалтқанда оны қолмен өзгертудің қажеті болмайды.
Жүрек соғу жиілігі
Fitbit құрылғылары тыныс алу жиілігіңіз бен қан қысымыңызды өлшей алмаса да, білегіңізге киетін Fitbit трекерлерінің көпшілігі жүрек соғу жиілігін өлшей алады және калорияларды жағу болжамын жақсарту үшін бұл деректерді есептік жазбаңызбен синхрондайды. Жалпы жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы метаболизмнің жылдам болуын білдіреді, ал баяу жүрек соғу жиілігі калорияларды баяу жылдамдықпен жағатыныңызды білдіреді.
Жүректің жиілігін өлшейтін Fitbit трекерлерінің кейбір мысалдарына Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 және Fitbit Inspire HR жатады.
Күнделікті қадамдар
Барлық Fitbit трекерлері күніне қанша қадам жасағаныңызды жаза алады. Бұл технология белсенді болғаныңызды өлшеу үшін ғана емес, сонымен қатар қанша қозғалмайтыныңызды анықтауға да пайдалы.
Бақыланатын жаттығулар
Fitbit қолданбасында әрекеттерді тіркеген кезде, Fitbit әрекет түріне және оны қанша уақыт жасағаныңызға байланысты жағылған калория санын бағалайды. Бұл сан күнделікті жиыныңызға қосылады.
Fitbit қолданбаларындағы жаттығуларды тіркеу жалпы тұтынылған калория санын көбейтуі мүмкін, себебі профиліңіз сол уақыт аралығындағы BMR жануын да, жаттығуға байланысты болжалды жануды да тіркейді.
Fitbit калория есептегішін қалай пайдалану керек
IOS, Android және Windows жүйесіне арналған Fitbit қолданбаларында күн бойы тұтынылған тағамды қолмен тіркеуге мүмкіндік беретін калорияларды санау мүмкіндігі бар. Бұл функция күйген калория мүмкіндігімен біріктіріліп, күні бойы қанша калория тұтынғаныңызды көрсетеді.
Қолданбаның бақылау тақтасына Fitbit калорияларын есептеуді қосу үшін Discover > Денсаулық және фитнес статистикасы > Food бөліміне өтіңіз > Бүгінге қосу.
