Apple Watch құрылғысындағы «Әрекет» қолданбасы күн бойы қанша қозғалғаныңызды, тұрғаныңызды және жаттығуыңызды бақылауға мүмкіндік береді, осылайша сіз мақсатыңызға қол жеткізесіз. Жылжыту мақсаты жағылған калорияларды бақылайды; әдепкі калория мақсаты бой, салмақ, жас және жыныс сияқты енгізген ақпаратпен анықталады. Тұру мақсаты әдепкі мәні 12 сағатқа, ал Жаттығу мақсаты әдепкі 30 минутқа орнатылған.
Әрекет мақсаттарын қиынырақ немесе шынайы ету үшін кез келген уақытта теңшеу және өзгерту оңай.
Мұндағы нұсқаулар watchOS 7 немесе одан кейінгі нұсқасы бар Apple Watch құрылғыларына қолданылады. watchOS 6 және одан бұрынғы нұсқаларында калория жағу мақсатын өзгертуге болады, бірақ тұру және жаттығу мақсаттарын өңдеу мүмкін болмады.
Әрекет мақсаттарыңызды қалай өзгертуге болады
Әрекет қолданбасы бір әрекет мақсатын немесе үшеуін теңшеуді жеңілдетеді.
-
Apple Watch құрылғысында Activity қолданбасын іске қосыңыз. (Қолданба белгішесі үш қоңырауды көрсетеді.)
Image - Төмен айналдырып, Мақсаттарды өзгерту таңдаңыз.
-
Әдепкі калорияны көбейту немесе азайту арқылы күнделікті жылжыту мақсатын реттеу үшін плюс және минус түймелерін пайдаланыңыз. Аяқтаған кезде Келесі түймесін түртіңіз.
Image - Минуттарды көбейту немесе азайту арқылы күнделікті жаттығу мақсатын реттеу үшін плюс және минус түймелерін пайдаланыңыз. Аяқтаған кезде Келесі түймесін түртіңіз.
-
Күнделікті Тұру мақсатын реттеу үшін плюс және минус түймелерін пайдаланыңыз. (Әдепкі 12 сағатқа орнатылған, бұл ең көп рұқсат етілген уақыт.) Аяқтаған кезде OK түймесін түртіңіз.
Image
Бір күнде жасаған қадамдар санын қалай көруге болады
Apple Watch қадамдар мен көтерілген баспалдақтарды қадағалайды, бірақ Fitbit және кейбір басқа белсенділік трекерлерінен айырмашылығы, бұл оның негізгі функциясы емес. Оның орнына Apple Watch бұл деректерді жылжыту және жаттығу мақсаттарыңызға қолданады.
Ағымдағы қадамыңызды және баспалдақпен көтерілу санын тексеру үшін Apple Watch құрылғысындағы Activity қолданбасын іске қосыңыз, содан кейін ағымдағы жалпы қадамдарды, жалпы қашықтықты және көтерілген рейстерді көру үшін төмен айналдырыңыз.
Apple Watch қолданбасындағы апталық әрекеттің қорытындысын тексеріңіз
Әрекетіңіздің апта сайынғы бөлімін қаласаңыз, бұл ақпаратқа қол жеткізу оңай.
- Apple Watch құрылғысында Activity қолданбасын ашыңыз.
-
Төмен жылжып, Апталық қорытынды таңдаңыз.
Image - Өткен аптаның қорытындысын көру.
-
Жақталған калориялардың жалпы санын, орташа күнделікті жағылған калорияларды, жалпы қабылданған қадамдарды, жеткен қашықтықты, көтерілген рейстерді және жалпы белсенді уақытты көру үшін төмен айналдырыңыз.
Image
Apple Watch әрекеті туралы хабарландыруларды қалай қосуға немесе өшіруге болады
Жаттығуды сұрағыңыз келмесе немесе кейбір хабарландыруларды өшіріп, оларды бастапқы күйіне қайтарғыңыз келсе, iPhone арқылы Activity қолданбасының хабарландыруларын реттеу оңай.
- iPhone телефонында Watch қолданбасын іске қосып, экранның төменгі жағындағы Менің сағатым түймесін түртіңіз.
-
Хабарламалар түймесін түртіңіз, содан кейін төмен жылжып, Әрекет таңдаңыз.
Image -
Стандартты Activity қолданбасы хабарландыруларына рұқсат беру үшін Хабарландыруларға рұқсат беру опциясын таңдаңыз. Әрекет қолданбасының хабарландыруларын алғыңыз келмесе, Хабарландырулар өшірулі опциясын таңдаңыз.
Сонымен қатар сағатыңыз шырылдамай хабарландырулар алу үшін Хабарландыру орталығына жіберу опциясын таңдаңыз. Бұл хабарландыру туралы ескертетін экранның жоғарғы жағындағы қызыл нүктені көрсетеді, бірақ дыбыстық немесе дыбыстық хабарландыруды алмайсыз.
-
Хабарландыруларды теңшеу үшін Stand Reminders, Күнделікті коучинг хабарландыруларды, Мақсатты аяқтау қосу немесе өшіру хабарландыру, Арнайы сынақтар немесе Әрекетті бөлісу хабарландырулары.
Image - Тыныс алу хабарландырулары мен еске салғыштарын реттеу үшін iPhone телефонындағы Watch қолданбасын іске қосып, экранның төменгі жағындағы Менің сағатым тармағын таңдаңыз.
-
Хабарламалар түймесін түртіңіз, содан кейін төмен жылжып, Тыныс алу таңдаңыз. Тыныс алу туралы хабарландыру рұқсаттарын таңдаңыз, содан кейін жеке тыныс алу хабарландырулары мен еске салғыштарды қосыңыз немесе өшіріңіз.
Image
Apple Watch қызметі марапаттарын қалай тексеруге болады
Apple Watch Activity қолданбасы әр түрлі жеке жазбалар, жолақтар және маңызды кезеңдер үшін марапаттар алуға мүмкіндік береді. Кез келген ағымдағы марапаттарды көру үшін Apple Watch құрылғысындағы Activity қолданбасын іске қосып, Марапаттар экранын ашу үшін солға сырғытыңыз. Мәліметтерді көру үшін марапатты түртіңіз.
Apple Watch жаттығуын қалай бастау керек
Apple Watch Workout қолданбасы жаттығуларыңызды бақылауды жеңілдетеді, бұл деректер жылжыту, жаттығу және тұру мақсаттарына бағытталады. Жаттығу қолданбасы тіпті жаттығу кезіндегі жүрек соғу жиілігін, сондай-ақ жанған белсенді калориялар санын бақылайды.
Міне, жаттығуды қалай бастау керек.
- Apple Watch құрылғысында Workout қолданбасын ашыңыз.
-
Тізімнен Ашық серуен немесе Ашық жүгіру сияқты жаттығу түрін таңдаңыз. Жиі жаттығуларыңыз жоғарғы жағында көрсетіледі.
Төмен жылжып, қосымша жаттығуларды көру үшін Жаттығу қосу таңдаңыз. Арнаулы жаттығу қосу үшін Басқа түртіңіз.
-
Жаттығуды бастау үшін Ашық мақсат түймесін түртіңіз. Үш секундтық кері санақ таймері пайда болады, содан кейін жаттығуды бақылау басталады.
Image -
Жаттығуды кідірту немесе аяқтау үшін оңға сырғытыңыз және Аяқтау немесе Кідірту таңдаңыз.
Image
