Apple Fitness+ (мысалы, Apple Fitness Plus) фитнес мақсаттарыңызға жетуге көмектесу үшін Apple Watch үшін бірнеше сағат жаттығулар ұсынады (және апта сайын көбірек қосады). Apple Fitness+ қолданбасын iPhone, iPad немесе Apple TV құрылғысында пайдалануға болады. Бұл қызмет Apple One жазылымында жинақталатын алты қызметтің бірі.
Apple Fitness+ дегеніміз не?
Apple Fitness+ - iOS 14.3 және watchOS 7.2 және одан кейінгі нұсқаларында қолжетімді жазылым жаттығулары қызметі. Фитнес жаттығуларының артықшылығын пайдалану үшін сізге арнайы жаттығу жабдықтары қажет емес. Статистикаңызды бақылап, нәтижеңізді бір сыныпты алған басқалармен салыстыру кезінде үйде бар нәрсені пайдаланыңыз. Көптеген жаттығулар ешқандай жабдықты қажет етпейді, ал кейбіреулері гантельдер жинағы сияқты ең аз құралдарды қажет етеді.
Жаттығуларға йога, жоғары қарқынды аралық жаттығулар (HIIT), жүгіру жолы бойынша жаттығулар және т.б. кіреді. Сізге сәйкес келетін сыныпты табу үшін жаттығуды ұзақтығы, жаттықтырушы немесе музыка түрі бойынша таңдаңыз.
Apple Fitness+ жазылым қызметі қымбат, меншікті велосипедтері және ай сайынғы жаттығу жазылымы бар Peloton компаниясына тікелей сынақ сияқты.
Apple Fitness+ қашан шықты?
Apple Fitness+ iOS және watchOS жаңартулары сияқты 2020 жылдың 14 желтоқсанында дүйсенбіде қолжетімді болды. (Жаңа жыл шешімдеріне дәл уақытында!) Тіркелу үшін Apple Fitness+ веб-сайтына өтіп, Тегін пайдаланып көру түймесін басыңыз.
Apple Watch иелері бұл қызметті бір ай бойы тегін пайдалана алады. Жаңа Apple Watch Series 3 немесе одан кейінгі нұсқасын сатып алсаңыз, сізге үш ай тегін беріледі. Жазылымыңызды беске дейін отбасы мүшелерімен бөлісіңіз.
Fitness+ мәліметтері
Бұл жерде Apple Fitness+ жазылым қызметі туралы барлық мәліметтер, соның ішінде бағасы бар.
| Баға | $9,99/ай немесе $79,99/жыл. |
| Жеңілдіктер | Қазіргі Apple Watch иелері бір ай тегін алады және бес адамға дейін отбасы мүшелерімен бөлісе алады. Жаңа Apple Watch (3 серия немесе одан кейінгі) сатып алғанда, сіз үш ай тегін аласыз. |
| Лифт қадамы | Fitness+ үйде немесе жаттығу залында қатыса алатын тікелей жаттығулар сабақтарын ұсынады. Apple Watch сіздің жүрек соғу жиілігін және басқа көрсеткіштерді өлшейді және оларды iPhone, iPad немесе Apple TV құрылғысында көрсетеді. |
| Үйлесімді құрылғылар |
watchOS 7 немесе одан кейінгі нұсқасы бар Apple Watch Series 3 немесе одан кейінгі нұсқасы және төмендегілердің бірі: -iPhone 6s немесе iOS 14.3 немесе одан кейінгі нұсқасы бар. -iPadOS 14.3 немесе одан кейінгі нұсқасы бар iPad.-tvOS 14.3 немесе одан кейінгі нұсқасы бар Apple TV. |
| Қажетті жабдық | Жаттығуға байланысты сізге жүгіру жолы, жаттығу велосипеді, гантель немесе басқа жабдық қажет болуы мүмкін. Apple ешқандай жабдықты қажет етпейтін көптеген әрекеттер бар екенін айтады. |
| Бұл кімге арналған | Жаттығулар барлық деңгейлерге, соның ішінде жаңадан бастаушыларға да қолжетімді. |
| Қалай алуға болады | Fitness+ iPhone, iPad және Apple TV құрылғыларындағы фитнес қолданбасы арқылы қолжетімді. Бөлек Watch қолданбасы да қолжетімді. |
Танымал Apple Fitness+ мүмкіндіктері
Apple Fitness+ Apple Watch қолданбасымен біріктірілген, ол көрсеткіштерді бақылайды және жүрек соғу жиілігін, қашықтықты, күйген калорияны және т.б. өлшейді. Бұл ақпарат iPhone, iPad және Apple TV құрылғыларында көрсетіледі, сондықтан терлеп жатқанда білегіңізге қараудың қажеті жоқ.
Әрекет сақинасын жапқанда (күнделікті мақсатыңызға жету) сізді ынталандыру үшін экранда құттықтау анимациясы пайда болады. Apple Watch үш мақсат қояды (қозғалу, жаттығу және тұру) және оларды күнделікті қадағалайды.
Apple Fitness+ қолданбасын пайдаланған кезде, ол сіздің тарихыңызға негізделген жаттығуларға арналған ұсыныстарды ұсынады және жаңа жаттықтырушылар мен жаттығуларды ұсынады. Класс ұзақтығы немесе қарқындылық деңгейі сияқты қалауларыңызға қарай жаттығуларды іздеңіз және сүзіңіз. Тіпті "Жүктілікке арналған жаттығулар" және "Ересектерге арналған жаттығулар" сияқты белгілі бір популяцияға бейімделген бағдарламалар бар.
Apple жаттықтырушылары Apple Music редакторларымен концертте жаттығуларға ыңғайлы ойнату тізімдерін жасайды.
Егер сіз Apple Music жазылушысы болсаңыз, есептік жазбаңызға Fitness+ ойнату тізімдерін жүктеп алыңыз.
Фитнес+ Жаяу жүру уақыты
Жаттығулар режимінің бір бөлігі ретінде жаяу жүрудің пайдасын көргіңіз келсе, бірақ өзіңізді ынтасыз немесе жалықтырып алғыңыз келсе, Apple Fitness+ қолданбасында сізді қозғалысқа келтіретін бірегей және шабыттандыратын мүмкіндік бар. Жаяу жүру уақыты 25-40 минуттық эпизодтардан тұрады, олар өздерінің жеке саяхаттарын, мотивацияларын, алған сабақтарын және ең осал және өмірлік маңызды сәттерді көрсететін шабыттандыратын және бірегей қонақтарды қамтиды. Мысалы, Apple актриса Джейн Фонда баяндаған «Жер күні» тақырыбына арналған серуендеу уақыты эпизодын шығарды, онда ол өзінің өмір бойы қоршаған ортаны қорғаудағы белсенділігін талқылайды.
Бұл эпизодтар қонақ өздері үшін мағынасы бар аумақта немесе жерде серуендеп жүргенде жазылады. Қонақ өз оқиғаларымен бөліскен кезде, олардың сынақтары мен жеңістерін көрсету үшін Apple Watch құрылғысындағы фотосуреттердің пайда болуын көрсету үшін білегіңізді жайлап түртіңіз. Қонақ өз тарихымен бөлісіп болған кезде, сіз оның таңдаған әндерін тыңдайсыз, осылайша сіз қонақтың тарихымен тығыз байланысты музыканы тыңдай отырып, серуендеуді жалғастыра аласыз.
Apple пайдаланушыларға Долли Партон, Дрэймонд Грин, Узо Адуба және Шон Мендес сияқты мотивациялық жетістіктерге жетушілермен бірге серуендеу кезінде жиі және үлкен қашықтықта, өз қарқынымен жүруге шабыттандыру үшін «Жаяу жүру уақытын» жасады. Мүгедектер арбасын пайдаланатын жазылушылар үшін «Жаяу жүру уақыты» ашық мүгедектер арбасындағы жаттығуға автоматты түрде бейімделетін «Итеру уақыты» болады.
Жаяу жүрудің жаңа уақыты әр дүйсенбіде шығады және барлық эпизодтар Fitness+ жазылымымен қолжетімді. Уақытты жаяу тамашалау үшін сізге AirPods немесе жұпталған Bluetooth құлақаспаптары қажет.
Фитнес+ Жүгіру уақыты
Жүгірушілер мен жүгірушілер жылдамырақ жаттығуларға арналған "Жүгіру уақыты" стиліндегі "Жүгіру уақыты" мүмкіндігіне ие. «Эпизодтар» деп аталатын бұл таңдалған жаттығуларда сізді ынталандыру үшін ойнату тізімдерін құрастыратын танымал жаттықтырушылар бар. Олар сондай-ақ әр дүйсенбі сайын жаңа жаттығулар басталатын Лондон, Бруклин және Майами Бич сияқты орындарға негізделген орынға қатысты фотосуреттерді қамтиды.
Time to Run ішкі және сыртқы жаттығу сеанстарын, сонымен қатар мүгедектер арбасындағы адамдарға арналған «Итеру уақыты» деп аталатын нұсқаны қолдайды.
Apple Fitness+ жинақтары
Бағытталған фитнес ұсыныстарын алғысы келетіндер бір мақсатқа немесе бұлшықет тобына бағытталған, таңдалған жаттығулардан тұратын жинақтарды пайдалана алады. Мысалдар мыналарды қамтиды:
- Алғашқы 5K іске қосыңыз
- 30 күндік негізгі сынақ
- Арқа мен жамбасты күшейтіп, созыңыз
- Ұйқы уақытын жақсырақ өткізу үшін демалыңыз
Жинақтарға Apple Fitness+ бойынша жаттығулар, медитация және басқа әрекеттер кіреді; олар жаңа жаттығу бағдарламалары емес, «ойнату тізімдері». Бірақ олар неден бастарын білмей жүрген, бірақ фитнесті жақсартуды қалайтын адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін.
