Тағам журналын жүргізу смартфондар мен планшеттерге арналған тағамды қадағалау қолданбаларымен ешқашан оңай болған емес. Ең жақсы тағамды бақылайтын қолданбалардың кейбірі тұтынылатын тағамдардағы калорияларды, макронутриенттерді және ақуыз мөлшерін бақылау үшін тағам жапсырмасының штрих-кодтарын сканерлеу үшін телефон камерасын пайдаланады.
Барлығыңызды достарыңызбен бөлісіңіз: MyFitnessPal
Бізге не ұнайды
- Достарыңызбен байланысыңыз.
- My Fitness Pal қауымдастығынан мотивация алыңыз.
Бізге не ұнамайды
- Смартфон интерфейсін пайдалану қиын болуы мүмкін.
- Тағамды жылдам енгізу қиын.
Дерекқорында 6 миллионнан астам тағам және 4 миллионнан астам тағам штрих-кодтары бар MyFitnessPal таңғы ас, түскі ас, кешкі ас және түстен кейінгі тағамдарды тіркеуді жеңілдетеді. Күшті көрсеткіштер арқылы My FitnessPal калориялар, майлар, ақуыздар, көмірсулар, қант, талшықтар, холестерин және витаминдер туралы түсінік береді. Тамақты алдын ала жоспарлау және тамақтану мақсаттарына жету оңай.
Жүктеп алу:
Сурет мың сөзге тұрарлық: қалай тамақтанатыныңызды қараңыз
Бізге не ұнайды
-
Тағам журналын жасаудың қарапайым, жылдам және оңай жолы.
- Суреттерді әлеуметтік желіде бөлісіңіз.
Бізге не ұнамайды
- Фотосуреттерді өңдеу мүмкіндіктері жоқ.
- Калория есептегіш жоқ.
Тағамдарыңыздың күнделікті журналын терудің орнына, оның орнына суретке түсіріңіз. He alth Revolution Ltd ұсынған «Қалай тамақтанатыныңызды қараңыз» қолданбасы – не жейтініңізді көру диетаны оңтайлы өзгертуге көмектеседі деген сенімге негізделген қолданба.
Бұл тағамды қадағалау қолданбасы дәл айтқанын орындайды. Бұл тағамды ешқандай күрделі калориясыз немесе макронутриенттік қолдаусыз көрнекі түрде құжаттауға мүмкіндік береді. Сондай-ақ фотосуреттерді әлеуметтік желіде оңай бөлісуге болады.
Жүктеп алу:
Плитаңызды деректермен күшейтіңіз: MyPlate
Бізге не ұнайды
- Күнделікті қорытындылар калория шегінде қалуға көмектеседі.
- Салмақ қосқысы келетін спортшылар үшін пайдалы.
Бізге не ұнамайды
-
Үйде дайындалған тағамдарды енгізу жалықтырады.
- Әр рецепт ингредиенті жеке енгізілуі керек.
Тамақ ішуге келгенде бәріміз жақсы ниеттен бастаймыз. Бірақ аштық, өмір, ақылсыз кестелер мен құмарлықтар жиі кедергі жасайды. Livestrong.com ұсынған MyPlate - тағамды қадағалау қолданбасы, ол макро және микроэлементтер үшін реттелетін мақсаттарды жасауға мүмкіндік береді, сонымен бірге сіз қабылдап жатқан тағамның диеталық талдауын қамтамасыз етеді.
Жүктеп алу:
Сіз бұлшықеттеріңізге жеткілікті отын беріп жатырсыз ба?: Протеинді бақылау құралы
Бізге не ұнайды
- Белокқа қажеттілікті анықтауға көмектесетін протеин калькуляторы.
- Диеталық шектеулері бар адамдар үшін тамаша.
Бізге не ұнамайды
- Жарнамалар кедергі келтіреді.
- Тек ақуызды бақылайды.
Аты айтып тұрғандай, Protein Tracker сіз жейтін ақуыз мөлшерін бақылайды. Күнделікті ақуыз мақсаттарын енгізгеннен кейін, бұл тағамды қадағалау қолданбасы күніне қанша ақуыз жейтініңізді есептеу арқылы күнделікті ақуыз мақсатыңыздың пайызын, сондай-ақ уақыт бойынша тарихи көріністі көрсетеді.
Тағамыңызда не бар екенін біліңіз: Fooducate
Бізге не ұнайды
- Салауатты тағамдарды табу болжамды ойдан шығарады.
- Жаттығуларды да бақылайды.
Бізге не ұнамайды
- Қорғау өлшемдері шыныаяқтарға емес, литрге негізделген.
- Толық мүмкіндіктер үшін қолданба қымбат болуы мүмкін.
Тамақ ішуге келгенде, оның калориясы ғана емес, сапасы да маңызды. Fooducate LTD компаниясы ұсынған Fooducate супермаркеттерде кездесетін 300 000 тағамның толық дерекқорын ұсынады.
Қосылған қанттардың, транс майларының, жоғары фруктоза жүгері сиропының, тағамдық бояулардың, генетикалық түрлендірілген ағзалардың (ГМО), қоспалардың, консерванттар мен жасанды тәттілендіргіштердің тағамдық талдауын алу үшін смартфон камерасымен штрих-кодты сканерлеңіз. Салмақ, жас және фитнес мақсаттарын енгізу арқылы бақылауды жекелендіріңіз.
Жүктеп алу:
Оны қарапайым және пайдалы етіңіз: ақымақ қарапайым макро трекер
Бізге не ұнайды
- Азық-түлік банкі мүмкіндігі ерекше іс-шаралар үшін калорияларды үнемдеуге мүмкіндік береді.
- Интуитивті интерфейс.
Бізге не ұнамайды
- Кейде баяу жүктелуі мүмкін.
- Шектеулі тегін мүмкіндіктер.
Макростарыңызды қалай санау керектігін білмесеңіз, Venn Interactive ұсынған Stupid Simple Macro Tracker көмектесе алады. Бұл қолданба не жейтініңізді бақылап қана қоймай, май, ақуыз және көмірсулар деңгейін бақылайды. Күнделікті макростарыңызды тіркеуді жылдам әрі оңай ету үшін жеке макрос деңгейлеріңізді реттеңіз және оларды тағам белгішелерімен белгілеңіз.
Жүктеп алу:
Тамақтану, тамақ, алкоголь және тағамдарды бақылау құралы: тағамның ең құнды құндылығы күнделігі
Бізге не ұнайды
- Тамақ жасаушы мүмкіндігі автоматты бөлікті есептеу үшін элементтерді топтастыруға мүмкіндік береді.
- Тамаша тұтынушыларға қолдау көрсету.
Бізге не ұнамайды
- Дәстүрлі рецепт импорттау мүмкін емес.
- Ұлыбританияның штрих-кодтарын танымайды.
Fenlander Software Solutions ұсынған тағамдық құндылық күнделігі де жаттығуларды, диетаны, салмақты және өлшемдерді бақылауға көмектесетін жаттығуларды бақылау қолданбасы болып табылады. Бұл тағам қолданбасы ақуыздың, көмірсулардың, майдың және талшықтың стандартты макронутриенттерін пайдаланып тағам мәндерін есептеу үшін калориялық мәндерді пайдаланады.
Жүктеп алу:
Тамақтануыңыздың қысқаша мазмұнын алыңыз: Lifesum
Бізге не ұнайды
- Әдемі жобаланған интерфейс қолданбаны шарлауды жеңілдетеді.
- Түрлі тамақтану әдеттеріне шабыттандыратын тонна рецепттер.
Бізге не ұнамайды
- Тағамдық құндылықтардың кейбіреулері қате болуы мүмкін, себебі олар пайдаланушы жасаған.
- Премиум мүмкіндіктері қымбат.
Lifesum - шағын әдеттерді сақтау тамақтану мақсаттарына жетуге әсер ететін идеяға негізделген тағамды қадағалау қолданбасы. Рецепттер мен тағам жоспарларының толық тізімі бар Lifesum сонымен қатар күнделікті тамақтану мен калорияларды көру үшін штрих-кодты сканерлеуді және макро бақылауды қамтиды.
Жүктеп алу:
Тағамыңызды қадағалаудың оңай жолы: пайдалы
Бізге не ұнайды
- Ұпайларды бақылау калорияларды бақылаудан оңай.
- Қолдау көрсететін желілік қауымдастық.
Бізге не ұнамайды
- Тағамды қолмен енгізу мүмкін емес; ол қолданбаға алдын ала жүктелуі керек.
- Өз рецепттеріңізді қосу мүмкін емес.
Тағамыңызды қадағалай бастағаннан кейін, сіз жеп жатырмын деп ойлайтын нәрсенің шын мәнінде жеп жатқан тағамға сирек сәйкес келетінін тез көре бастайсыз. He althi (бұрынғы iTrackBites) сіздің тамақтану мақсаттарыңызға қаншалықты жақын екеніңізді көруге көмектесетін ұпай жүйесін пайдаланады.
