Егер сіз фитнес-трекерді сатып алсаңыз, орындалған қадамдар мен жағылған калориялар сияқты фитнеске қатысты статистиканы өлшейтін құрылғы іздеп жүрген шығарсыз. Бұл шынында да технологияның көмегімен фигураға кіргіңіз келетін уақытты қадағалайтын пайдалы көрсеткіштер болғанымен, киілетін құрылғылардың қанша басқа нәрсені өлшейтінін білмеуіңіз мүмкін.
Смарт сағаттар мен белсенділікті бақылау құралдары өлшей алатын нәрселердің кейбірі әдеттен тыс, мысалы, құнарлылық пен күн сәулесінің әсері, ал басқалары шексіз пайдалы.
Фитнес трекерлері
Тағылатын технологияның басым көпшілігіне келетін болсақ, екі негізгі санат бар: фитнес-трекерлер (белсенділік трекерлері деп те аталады және көбінесе Fitbit брендімен анықталады) және смарт сағаттар. Барлық киілетін құрылғылар осы екі қораптың біріне жатпайды, бірақ біз осы екі санатқа тоқталамыз.
Білекке тағатын немесе қысқыш фитнес-трекер арқылы бақылауға болатын барлық нәрселерді қарап шығудан бастайық. Бұл тізімде жүзуге арналған немесе ауыр спортшылар пайдаланатын спорттық киімдер сияқты мамандандырылған спорттық құрылғыларда таба алатын барлық түйіршікті статистика міндетті түрде қамтылмайтынын ескеріңіз.
Төменгі жол
Бұл сізге таныс шығар, өйткені кез келген әрекетті бақылау құрылғысы қадамды бақылауды қамтиды. Әрекет трекерлері, смарт сағаттар және көптеген смартфондар қозғалысыңызды өлшейтін акселерометрлерді қамтиды және өз кезегінде сізге күнделікті қадамдар сияқты статистиканы береді. Сіз тәулігіне 10 000 қадам (5 мильден сәл азырақ) эталонымен таныс шығарсыз. Кез келген бақылау құрылғысы, тіпті қысқышты Fitbit Zip де осы мақсатқа немесе өзіңізге қойған кез келген басқа жеке мақсаттарға жету барысын бақылауға көмектеседі.
Басылған қашықтық
Егер киілетін құрылғы қадамдарды қадағалайтын болса, ол жалпы жүріп өткен жолыңызды да көрсете алады. Бұл көрсеткіш гаджет акселерометрі арқылы да қолжетімді және оны Xiaomi Mi Band сияқты 50 доллардан төмен опциядан бастап Garmin сияқты брендтердің мамандандырылған спорт сағаттарына дейін кез келген белсенділік трекерінен табуға болады.
Төменгі жол
Биіктік өлшегіші бар әрекетті бақылайтын киетін құрылғылар сіздің қанша баспалдақпен көтерілгеніңізді және басқа да биіктікке қатысты деректерді өлшей алады. Ал егер сіз таулы қалада тұрсаңыз, бұл рейстердің бір күн ішінде қаншалықты жылдам қосылатынын көріп таң қалуыңыз мүмкін!
Жақталған калориялар
Жаттығу кезінде жағылған калориялар санын бақылау өте пайдалы болуы мүмкін, әсіресе салмақ жоғалтқыңыз келсе. Бақытымызға орай, бұл көрсеткіш фитнес-трекерлерге арналған тағы бір «бастапқы деңгейдегі» фитнес статистикасы болып табылады, сондықтан оны салыстыру-сатып алулар тізіміне кіретін барлық дерлік опциядан табу керек.
Төменгі жол
Әрекетті бақылайтын жолақтар немесе клиптер де бір күндегі жалпы белсенді минуттар туралы деректерді жинайды және бұл статистиканы құрылғының қосымша қолданбасында көре аласыз. Мысалы, Fitbit трекерлерімен белгілі бір жаттығуларға арналған жалпы минуттарыңызды (әрқайсысы үшін тізімделген күндермен) көруге болады. Бұл бренд құрылғылар сағаттық белсенділік статистикасын және тұрақты уақытты бақылайды және олар ұзақ уақыт бойы отырықсыз болған кезде тұру және қозғалу туралы еске салғыштарды қамтиды.
Арнайы жаттығулар немесе әрекеттер
Үш ось бойынша акселерометрлер арқылы өлшенетін үлгілерді бақылау арқылы фитнес-трекерлер сіз айналысатын әрекет түрін анықтай алады. Мысалы, компанияның SmartTrack мүмкіндігін қолдайтын Fitbit құрылғыларымен жаттығуыңыз автоматты түрде анықталады. төмендегілердің бірі ретінде (егер қолданылса): жаяу жүру, жүгіру, ашық велосипедпен жүру, эллиптикалық және жүзу (бірақ тек арнайы құрылғылар су өткізбейтін). Сонымен қатар, Garmin vivoactiv сияқты құрылғылар гольф сияқты негізгі әрекеттерді де анықтай алады.
Төменгі жол
Әркім төсекке әрекетті бақылау құралын кигісі келмейді, бірақ бұл киетін құрылғылардың көпшілігінде ұйқыны бақылау технологиясы орнатылған. Jawbone UP3, Basis Peak және Withings Activité сияқты құрылғылар сенсорлар арқылы қозғалыстарыңызды бақылайды және бұл деректер белгілі бір кезеңдегі ұйқы тәртібі туралы ақпаратқа аударылады. Мысалы, түн ортасында жиі оянатын болсаңыз, киілетін құрылғы сіз отырған немесе қозғалған кезеңдерді қадағалап, сол уақыт шеңберлерін жалпы ұйқы уақытыңызға есептелмейтін ояу кезеңдер ретінде қадағалайды. Ұйқыны бақылаудың бұл әдісі актиграфия деп аталады және бұл Zs өлшеудің ең дәл әдісі болмаса да (ми толқындарын өлшеу ыңғайлырақ, бірақ дәлірек), ол әдеттеріңіз туралы біраз түсінік береді.
Жүрек соғу жиілігі
Әсіресе, жүгіруші болсаңыз, жүрек соғу жиілігіңізді - демалу кезіндегі минутына соғуларыңызды және жаттығудың ортасында болған кездегі жиілікті бақылауды қызықтыруы мүмкін. Барлық белсенділік трекерлері бұл функцияны қамтымайды, бірақ Samsung Gear Fit-тен Garmin vivosmart HR-ге дейін бірнешеуін қамтиды. Фитнес диапазондарындағы кіріктірілген жүрек соғу жиілігін бақылау құралдары кеудеге арналған таспаның жүрек соғу жиілігі мониторлары сияқты дәл емес деп есептелетінін ескеріңіз, сондықтан мүмкін болатын ең дәл өлшеу қажет болса, оның орнына осы соңғы опцияны қарастырғыңыз келуі мүмкін.
Төменгі жол
Зарядтау 2 құрылғысында Fitbit сіздің фитнес деңгейіңізді сол жастағы немесе жыныстағы басқа адамдармен салыстырғанда өлшеу мүмкіндігін ұсынады. Бұл «кардио фитнес көрсеткіші» сіздің VO2 макс (ең жоғары қарқындылықпен жаттығу кезінде денеңіз пайдалана алатын оттегінің максималды мөлшері) негізінде жүрек-қан тамырлары фитнесінің өлшемі болып табылады және ол жүрек соғу жиілігі бөлімінде орналасқан. Fitbit қолданбасы. Сіз нашардан тамашаға дейін бірнеше санаттың біріне түсесіз.
Жаттығу жолдары мен қарқыны
Кейбір киюге болатын құрылғылар – әдетте неғұрлым күрделі және қымбаттары – жүгірулеріңізді, серуендеріңізді, жүгірулеріңізді және басқа жаттығулар түрлерін картаға түсіруге арналған кіріктірілген GPS-ті қамтиды. Кірістірілген GPS сонымен қатар нақты уақытта қарқыныңызды, уақыт аралығын бөлуге көмектеседі, бұл әсіресе жарысқа дайындалған спортшылар үшін пайдалы.
Ақылды сағаттар
Фитнес-трекерлерден айырмашылығы, смарт сағаттар смартфон үлгісіндегі ескертулерді тікелей білегіңізге жеткізуге бағытталған, осылайша кіріс мәтіндері, қоңыраулар, электрондық пошталар және алдағы күнтізбе оқиғалары сияқты ақпаратты бір қарағанда көре аласыз. Бұл олардың белсенділік көрсеткіштерін де бақылай алмайтынын білдірмейді.
Төменде смарт сағат арқылы бақыланатын кейбір көрсеткіштерді егжей-тегжейлі сипаттаймыз. Көріп отырғаныңыздай, егер сізді әрекетті бақылаудың негізгі өлшемдері ғана қызықтырса, смарт сағат екі есе жұмысты жақсы атқарып, Fitbit сияқты бөлек құрылғыны сатып алу қажеттілігін жояды.
- Қадамдар: Көптеген смарт сағаттарда қабылданған қадамдар сияқты негізгі әрекет көрсеткіштерін бақылайтын акселерометр бар.
- Басылған қашықтық: Қадамдармен бірдей; смарт сағаттардың көпшілігі жүріп өткен жолыңызды бақылайды, өйткені бұл мамандандырылған сенсорды қажет етпейтін салыстырмалы түрде стандартты әрекет көрсеткіші.
- Жалған калориялар: Apple Watch үлгілерінің барлығы жағылған калорияларды бақылайды және пайдаланушылар бұл деректерді He alth қолданбасы арқылы көре алады. Көптеген смарт сағаттар бұл статистиканы қадағалап, оны көрсете алады, егер сізде дұрыс қолданба болса, себебі жағылған калорияларды бақылау акселерометрі бар киілетін құрылғыны қажет етеді.
- Жүректің соғу жиілігі: Apple Watch Series 1, Apple Watch Series 2, Huawei Watch, Motorola Moto 360 Sport сияқты құрылғыларда қолжетімді.
- GPS орны: Samsung Gear S3, Apple Watch Series 2, Motorola Moto 360 Sport сияқты гаджеттерде және Garmin сияқты брендтердің сансыз жұмыс істейтін сағаттарында қолжетімді.
Арнайы киюге болатын құрылғылар
Алдыңғы екі бөлім ең қызықты болады, егер сіз көп мақсатты киетін құрылғы сатып алсаңыз, бос ақшаңыз болса немесе тағы нені бақылай алатынын білгіңіз келсе, бұл бөлім сен. Бұл оғаш, мамандандырылған құрылғылар сауықтырудың әртүрлі аспектілерін шешу үшін стандартты белсенділік көрсеткіштерінен асып түседі.
Қант диабеті қаупі
Таяу болашақта біз пайдаланушының глюкоза деңгейін өлшейтін коммерциялық қол жетімді киетін құрылғыларды көре аламыз. Дегенмен, сіз SirenCare брендінен температураны бақылайтын шұлықтарды сатып ала аласыз. Бұл киетін бұйымдар аяқ температурасын бақылау арқылы диабеттік аяқ жарасының алдын алуға арналған.
Фертильдік
Жүкті болғысы келетіндер өздеріне арналған арнайы киілетін бұйымдарды табады. Бір мысал, Ava білезігі, терінің температурасын, тыныс алу жиілігін және жылу жоғалтуды өлшеп, құнарлылықты бақылайды.
Күнге экспозиция
Күннен қорғайтын кремді жағуды немесе қайта жағуды ұмыта алмайтындар үшін сізді қорғауға көмектесетін ультракүлгін сәулені сезетін бірнеше киюге арналған құралдар бар. Мысалы, маусымдық білезік нақты уақытта ағымдағы УК индексін көрсетумен қатар, зиянды сәулелердің әсерін өлшеу арқылы ерте қартаюдың алдын алуға бағытталған.
Төменгі жол
Тағылатын құрылғылар туралы ойлағанда көпшілігіміз қадамдық және калориялы бақылайтын Fitbits және Jawbone құрылғыларын ойлағанымызбен, белсенділік трекерлері мен смарт сағаттар осы негізгі статистикадан әлдеқайда асып түседі. Дене бітімге келгіңіз келсе немесе денсаулыққа қатысты белгілі бір мәселені қадағалағыңыз келсе, сізге арналған гаджет болуы мүмкін.
